Naon perawatan diri sareng naha éta penting pisan?

  • Bagikeun Ieu
Evelyn Carpenter

Dina sataun anu ditandaan ku pandémik, miara diri janten langkung penting tibatan kantos. Tapi lain ngan dina hal patuh kana protokol kaséhatan, pikeun nyegah panyebaran Covid-19, tapi ogé dina hal ngahargaan kaasih jeung ngahargaan émosi.

Jeung lamun maranéhna nambahan kana anu dina persiapan nikah pinuh, malah leuwih bakal kudu di maranéhna 100 persen. Konci pikeun ngahontal éta? Mimitian ngokolakeun perawatan diri ayeuna. Aranjeunna bakal ningali yén aya seueur kauntungan anu bakal dihontal, boh dina jangka pondok sareng salami hirupna. Panggihan sagala rinci ngeunaan miara diri di handap.

Naon nu ngurus diri

Konsép miara diri ieu attributed ka perawat Amérika, Dorothea Orem, anu ngahartikeunana salaku fénoména aktif dimana hiji jalma ngagunakeun akal pikeun ngarti kaayaan kaséhatan maranéhanana.

Prosés mawas diri anu ngalibatkeun observasi, mikawanoh, nganalisa jeung ngalakukeun sacara sadar dina kahadean anu hadé. -jadi . Tangtosna, perawatan diri ngalangkungan ngaleungitkeun panyakit, sabab éta ogé nyertakeun perawatan diri fisik, émosional, intelektual, spiritual sareng sosial, diantara topik anu sanés. Hartina, éta téh mangrupa konsép integral sarta béda-béda nurutkeun unggal manusa. Tapi henteu ngan éta, sabab ogé beda-beda ti poé ka poé nurutkeun momen, konteks jeung kabutuhan.khusus pikeun masing-masing.

Naon mangpaatna

Ngarawat diri mangrupikeun pilihan pribadi sareng teu saurang ogé tapi anjeun bakal gaduh kakuatan pikeun ngalakukeun tindakan dina hal ieu. Éta ngan ukur kedah mastikeun yén, henteu paduli naon anu aranjeunna laksanakeun pikeun ngurus diri, kedah salawasna aya kasaimbangan . Hartina, teu loba teuing atawa saeutik. Tinjau sababaraha mangpaat tina prakték ieu.

  • Ningkatkeun harga diri : ku sadar kana naon anu dibutuhkeun atawa naon anu ngajadikeun maranéhna bagja, sarta geura-giru indit ka pagawéan. ngarasa leuwih empowered, leuwih aman, leuwih ngadalikeun kahirupan maranéhanana sarta, salaku konsekuensi, maranéhanana baris ngaronjatkeun harga diri maranéhanana. Maranéhna bakal jadi leuwih optimis jeung wandana malah bakal robih.
  • Maranéhanana bakal diajar mikawanoh diri sorangan : latihan miara diri merlukeun pamikiran jeung manggihan kumaha maranéhna bisa ngaronjatkeun karaharjaan maranéhanana dina tingkat béda. . Ieu mangrupikeun latihan anu bakal ngabantosan aranjeunna pikeun saling kenal sareng ogé ngaréspon sacara jujur. Contona, upami anjeun hoyong eureun ngaroko, ngan anjeun bakal terang metode anu mana anu paling efektif pikeun anjeun.
  • Ningkatkeun produktivitas : di tempat damel atanapi, leres dina sagala aspek, diri. -perawatan bakal ngajantenkeun aranjeunna langkung produktif sareng éfisién. Aranjeunna bakal terang kumaha nyuhunkeun bantosan upami diperyogikeun, aranjeunna bakal jelas ngeunaan prioritasna, sareng aranjeunna bakal ngarangsang pamikiran kritis, kréativitas, sareng intelek. Sajaba ti éta, manéhna soranganDina kaayaan kaséhatan anu saé bakal ngajantenkeun aranjeunna langkung saé.
  • Éta mangpaat karaharjaan kelompok : upami aranjeunna badé ningkatkeun perawatan diri, ieu pasti bakal mangaruhan grup kulawarga, padamelan. lingkungan atawa babaturan. Dina basa sejen, lamun hiji jalma séhat, maranéhna bakal nyumbang kana mastikeun yén jalma di sabudeureun éta ogé ogé. pasangan jadi leuwih solid, sanggup nungkulan sagala kasusah.

Pra-nikah

Sanajan miara diri téh latihan nu kudu salawasna dipertahankeun , janten relevan utamana dina période leuwih inténsitas , kayaning ngatur nikah. Sareng upami bebanna parantos beurat, ngarencanakeun pernikahan dina waktos pandémik bakal nambihan kasusah tambahan. Sabaraha jalma tiasa aranjeunna diondang? Kalayan protokol naon éta hajatan bakal dilaksanakeun? Dupi senior tiasa hadir? Kumaha lamun komune balik deui kana rencana Step by Step?

Seueur pasualan anu kedah diungkulan sapanjang jalan sareng nyanghareupan skenario anu teu dipikanyaho dugi ka ayeuna. Tapi warta anu saé nyaéta aranjeunna bakal tiasa ngatasi prosés naon waé kalayan perawatan diri anu saé. Perhatikeun tips di handap ieu sangkan anjeun bisa ngarasakeun unggal tahapan organisasi kawinan.

  • Diet sehat : jauh tina diet restrictive atawa dahar.teuing pikeun kahariwang, cara pikeun ngurus diri leres, nyaeta acquire kabiasaan cageur nu bisa sustained kana waktu. Contona, nginum dua nepi ka tilu liter cai sapoé; teu skip sagala hidangan; ningkatkeun konsumsi bungbuahan sarta sayuran; ngasupkeun séréal sakabeh jeung siki; ngurangan daging beureum, gorengan, lemak jeung gula; jeung ngurangan asupan inuman lemes sareng alkohol. Ku kituna, teu ngan baris ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana sarta ngajaga inohong maranéhanana, tapi maranéhanana baris boga leuwih énergi, bari merangan setrés.
  • Aktivitas fisik : jeung lamun éta ngeunaan ngaleupaskeun tegangan, euweuh hadé ti incorporating olahraga kana kahirupan maranéhanana, nu ogé nyadiakeun mangpaat séjén, kayaning kontrol beurat jeung nurunkeun tekanan darah. Dasarna, éta saluyu sareng bentuk perawatan diri fisik, mental bahkan sosial, upami aranjeunna condong, contona, latihan kelompok.
  • Wilujeng istirahat : khususna dina undur mundur. nikah , eta bakal jadi beuki loba hésé pikeun aranjeunna turun saré. Nanging, penting pisan yén aranjeunna bobo jam anu disarankeun - tujuh dugi ka dalapan sadinten-, sareng istirahat. Maksakeun diri pikeun ngalakukeunana.

  • Meditasi : Upami anjeun teu acan rengse ayeuna, ulah t aturan kaluar perawatan diri ngaliwatan semedi. Sareng éta prakték ieu, boh ngalangkungan téknik pernapasan atanapi kontemplasi, bakal ngamungkinkeun aranjeunna ngirangan kahariwang, ningkatkeunkonsentrasi sarta ngaronjatkeun kapasitas réaksi, diantara mangpaat séjén.
  • Momen rélaxasi : ngaronjatkeun kualitas kahirupan ogé ngalibetkeun jalma instansi nu maranéhna sagemblengna bisa megatkeun sambungan ti dunya tur ngarasakeun moment intim, boh salaku pasangan atanapi nyalira. Mandi sareng aromaterapi bakal salawasna janten pilihan anu saé. Aranjeunna bakal resep nyéépkeun soré nyobian perawatan kageulisan anu béda atanapi aranjeunna moal nolak urut santai anu saé. Fokus kana masalah-masalah ieu ogé mangrupikeun bentuk perawatan diri sareng berharga pisan, pikeun sésana.
  • Hiburan : sareng, tungtungna, istirahat tina padamelan atanapi dina persiapan kawinan sorangan, Éta penting yén maranéhna kudu senang jeung jadi kacau. Ku alatan éta, luangkan waktu pikeun kaluar sareng réréncangan, ngatur wengi pilem, pencét pantai atanapi ngabéréskeun rencana naon waé anu anjeun pending, sapertos fotografi atanapi kelas masak. Émut yén karaharjaan ogé saluyu sareng kagiatan anu anjeun resep lakukeun.

Saban poé dina sataun!

Sanajan Ieu bentuk perawatan diri anu idéal pikeun panganten awewe jeung panganten lalaki di satengahing persiapan kawinan maranéhanana.Hal bener nyaeta maranéhanana teu eureun néangan cara pikeun ngaronjatkeun karaharjaan maranéhanana . Praktek anu henteu kedah diturunkeun ka tukang atanapi ngan ukur dianggo nalika aya waktos anu tinggaleun. Sabalikna, éta kudu jadi prioritaskanggo sadayana.

Awas! Sanaos aya pamanggih yén perawatan diri nunjukkeun biaya artos, kaleresan yén masalah moneter henteu langkung ngan ukur kendaraan. Hiji sarana pikeun ngahontal tujuan nu tangtu, kayaning gabung a gym. Tapi, seueur tindakan miara diri anu sanés ngabutuhkeun sumber daya, sapertos tapa, ngobrol anu saé, atanapi ngan saukur nyandak piaraan anjeun jalan-jalan.

Evelyn Carpenter nyaéta panulis buku anu paling laris, Sadaya anu anjeun peryogikeun pikeun nikah anjeun. Hiji pituduh Nikah. Anjeunna parantos nikah langkung ti 25 taun sareng parantos ngabantosan sababaraha pasangan ngawangun perkawinan anu suksés. Evelyn mangrupikeun spiker sareng ahli hubungan anu ditéang, sareng parantos diulas dina sababaraha toko média kalebet Fox News, Huffington Post, sareng seueur deui.