>

Sanad lagu asteeyay masiibada, is-daryeelka ayaa noqday mid ka muhimsan sidii hore. Laakin kaliya maaha in loo hogaansamo hab-maamuuska caafimaadka, si looga hortago faafitaanka Covid-19, balse sidoo kale dhanka qiimaynta kalgacalka iyo ixtiraamka dareenka

Haddii ay ku daraan kuwa si buuxda ugu diyaar garoobay guurka. xitaa in ka badan ayaa u baahan doona inay ku jiraan 100 boqolkiiba. Furaha lagu gaaro? Bilow inaad kobciso is-daryeelka maanta. Waxay arki doonaan inay jiraan faa'iidooyin badan oo ay ku guuleysan doonaan, labadaba muddada gaaban iyo inta ka dhiman noloshooda. Hoos ka ogow dhammaan faahfaahinta ku saabsan is-daryeelka

>Waa maxay is-daryeelka>> Dorothea Orem, oo ku qeexday inay tahay dhacdo firfircoon oo qofku u isticmaalo sabab uu ku fahmo xaaladdooda caafimaad.

Hab-socod hordhac ah oo ku lug leh fiirinta, aqoonsiga, falanqaynta iyo u dhaqmida si miyir leh - ahaansho . Dabcan, is-daryeelka ayaa ka baxsan ciribtirka cudurrada, maadaama ay sidoo kale daboolayso is-daryeelka jireed, shucuureed, maskaxeed, ruuxi iyo bulsho, iyo mowduucyo kale. Yacni, waa fikrad ka kooban oo way kala duwan tahay marka loo eego qof kasta oo bini aadam ah. Laakiin taas oo keliya maaha, maadaama ay sidoo kale ku kala duwan tahay maalinba maalinta ka dambaysa iyadoo loo eegayo waqtiga, macnaha guud iyo baahiyaha.mid walba gaar u ah

Waa maxay faa'iidada ay leedahay

>

Is-daryeelku waa doorasho qofeed oo cid aan adiga ahayn ma awoodo inaad wax ka qabato. arrintaan. Kaliya waa inay hubiyaan, si kasta oo ay u sameeyaan si ay naftooda u daryeelaan, waa in had iyo jeer la isku dheelitiraa . Taasi waa, ma aad u badan ama aad u yar. Dib u eeg qaar ka mid ah faa'iidooyinka uu dhaqankani keeno.

>
• Waxay xoojisaa isku kalsoonaanta : adoo ogaanaya waxay u baahan yihiin ama waxa ka farxiya, oo hoos ugu dhaadhac shaqada, isla markiiba waxay sameyn doonaan dareemaan awood dheeraad ah, ammaan badan, in badan oo ay gacanta ku hayaan noloshooda iyo, natiijada, waxay kor u qaadi doonaan kalsoonidooda. Waxay noqonayaan kuwo yididiilo leh, niyadoodana way isbedeli doontaa.
>
• Waxay baran doonaan inay is-yaqaanaan : ku celcelinta is-daryeelka waxay u baahan tahay feker iyo ogaansho sida ay u hagaajin karaan wanaaggooda heerar kala duwan. . Tani waa layli ka caawin doona inay is bartaan iyo sidoo kale inay si daacad ah uga jawaabaan. Tusaale ahaan, haddii aad rabto inaad joojiso sigaarka, kaliya adiga ayaa ogaan doona habka ugu waxtarka badan adiga.
• Hagaajinta wax soo saarka : goobta shaqada ama, runtii dhinac kasta, nafta -daryeelku waxa uu ka dhigi doonaa dad wax soo saar badan oo hufan. Waxay ogaan doonaan sida loo codsado caawimaad marka loo baahdo, waxay si cad u sheegi doonaan mudnaanta, waxayna kicin doonaan fikirka muhiimka ah, hal-abuurka, iyo garaadka. Ka sokow, keligiisInaad caafimaad qabaan waxay ka dhigaysaa inay si fiican u shaqeeyaan.
>
• >Waxay faa'iido u leedahay wanaagga kooxda : haddii ay doonayaan inay horumariyaan is-daryeelka, tani waxay shaki la'aan saameyn ku yeelan doontaa kooxda qoyskooda, shaqada. deegaanka ama asxaabta. Si kale haddii loo dhigo, haddii qofku ladnaado, waxay gacan ka geysan doonaan hubinta in kuwa ku xeeran ay iyaguna fiicnaadaan.
> 10> 6 Lamaanuhu waxay noqdaan kuwo adag, kartina u leh inay la tacaalaan dhibaato kasta.

guurka ka hor

>la ilaaliyo , si gaar ah ayay u khusaysaa xilliyada xoogga badan, sida abaabulka guurka. Oo haddii culaysku hore u cuslaaday, qorshaynta arooska wakhtiyada masiibada waxay ku dari doontaa dhibaato dheeraad ah. Immisa qof ayay casuumi karaan? Hab-maamuus noocee ah ayaa lagu qabanayaa dabaaldega? Waayeelku ma iman karaan? Maxaa dhici doona haddii bulshooyinku dib ugu noqdaan Qorshaha Talaabada Tallaabo

Waxaa jira arrimo badan oo ay tahay in laga gudbo jidka oo ay wajahayaan xaalado aan la garanayn ilaa hadda. Laakiin warka wanaagsan ayaa ah in ay awood u yeelan doonaan in ay la qabsadaan nidaam kasta oo leh qadar wanaagsan oo is-daryeel ah. U fiirso talooyinka soo socda si aad ugu raaxaysato marxalad kasta oo ka mid ah abaabulka arooska

>
• >Cunto caafimaad leh : ka fogow cunto xaddidan ama cunto cunid.Wax badan walaaca, si aad si sax ah u daryeesho naftaada, waa inaad hesho caadooyin caafimaad qaba oo la sii jiri karo muddo ka dib. Tusaale ahaan, cab laba ilaa saddex litir oo biyo ah maalintii; ha ka boodin wax cunto ah; kordhinta isticmaalka miraha iyo khudaarta; lagu daro miraha iyo iniinaha oo dhan; yaree hilibka cas, cuntooyinka shiilan, dufanka iyo sonkorta; iyo in la yareeyo cabitaanka fudud iyo khamriga. Sidaa darteed, ma aha oo kaliya inay hagaajiyaan caafimaadkooda oo ay daryeelaan muuqaalkooda, laakiin waxay yeelan doonaan tamar badan, iyagoo la dagaallamaya cadaadiska.
• Ma jiro wax ka fiican in isboortiga lagu daro noloshooda, kaas oo sidoo kale bixiya faa'iidooyin kale, sida xakamaynta miisaanka iyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga. Asal ahaan, waxay u dhigantaa nooc ka mid ah is-daryeelka jireed, maskaxeed iyo xitaa bulsheed, haddii ay u janjeeraan, tusaale ahaan, tababar kooxeed.
• Nasasho wanaagsan : gaar ahaan tirinta ilaa guur , way sii adkaan doontaa inay hurdaan. Si kastaba ha ahaatee, aad bay muhiim u tahay inay seexdaan saacadaha lagu taliyey -toddobo ilaa siddeed maalintii - oo ay nastaan. Naftaada ku qas in aad sameyso • Ka fiirsashada is-daryeelka. Waana in dhaqankan, ama iyada oo loo marayo farsamooyinka neefsashada ama fekerka, ay u oggolaan doonto inay yareeyaan walaaca, kor u qaadaanfiirsashada iyo hagaajinta awoodda falcelinta, iyo faa'iidooyinka kale.
> 10> Xilliga nasashada : hagaajinta tayada nolosha waxay sidoo kale ku lug leedahay xaaladahaas oo ay gebi ahaanba ka goyn karaan adduunka oo ay ku raaxaysan karaan daqiiqad qarsoodi ah, ama lamaane ahaan ama kaligiis. Ku qubaysiga aromatherapy had iyo jeer waxay noqon doontaa doorasho wanaagsan. Waxay jeclaan doonaan in ay galabnimo isku dayaan daawaynta quruxda kala duwan ama ma iska caabin doonaan duugis nasasho wanaagsan. Arrimahan oo kale diiradda la saarayaa waa hab is-xakameyn oo aad u qiimo badan, inta kale.
• Madadalo : iyo, ugu dambeyntii, ka nasashada shaqada ama diyaarinta arooska laftooda. Waa lagama maarmaan in ay raaxaystaan ​​oo ay mashquuliyaan. Sidaa darteed, qaado wakhti aad saaxiibo la baxdo, habayso habeen filim, ku dhufo xeebta ama dhamaystir wax kasta oo qorshayaal ah oo aad sugayso, sida sawir qaadis ama fasalka cunto karinta. Xusuusnow in fayoobaantu ay weheliso hawlaha aad jeceshahay inaad qabato.
> 12> 3> Maalin kasta oo sanadka ah

> 2> Hababka is-daryeelka waxay ku habboon yihiin aroosadda iyo aroosadda marka ay ku jiraan diyaargarowga arooskooda, Xaqiiqdu waxay tahay weligood ma joojiyaan raadinta siyaabo ay ku wanaajiyaan wanaaggooda . Dhaqan aan ahayn in dib loogu celiyo asalka ama kaliya lagu dhaqmo marka ay wakhti ka harsan tahay. Taas beddelkeeda, waa inay noqotaa mudnaanta koowaadqof walba.

Sidoo kale eeg: Kordhinta indho-shareer vs. indho-shareer been ah oo loogu talagalay aroosyada
>Ka fiirso! Inkasta oo ay jirto fikradda ah in is-daryeelku ay ka dhigan tahay kharashka lacagta, runta ayaa ah in arrinta lacagtu aysan ahayn wax ka badan baabuur. Macnaha lagu gaaro ujeedooyin gaar ah, sida ku biirista jimicsiga. Si kastaba ha ahaatee, qaar badan oo kale falalka is-daryeelka uma baahna ilo, sida ka fiirsashada, la sheekaysiga wanaagsan, ama si fudud u qaadashada xayawaankaaga si uu u socdo.