ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਪਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੋਵਿਡ-19 ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਪਿਆਰ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਹੋਰ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ? ਅੱਜ ਹੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਖੇਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਉਹ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ। ਹੇਠਾਂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਲੱਭੋ।
ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਕੀ ਹੈ
ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਮਰੀਕੀ ਨਰਸ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਡੋਰੋਥੀਆ ਓਰੇਮ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਵਰਤਾਰੇ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ, ਪਛਾਣਨਾ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। - ਹੋਣਾ . ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਬੌਧਿਕ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹਰੇਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਲ, ਪ੍ਰਸੰਗ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਹਰੇਕ ਲਈ ਖਾਸ।
ਇਸਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਚੋਣ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਭਾਵ, ਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ। ਕੁਝ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ : ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕੇ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ 'ਤੇ ਉਤਰਨਗੇ। ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ। ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਵੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਸਿੱਖਣਗੇ : ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਖੋਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। . ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ : ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਜਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ - ਦੇਖਭਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਲੋਕ ਬਣਾਵੇਗੀ। ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਮੰਗਣੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸੋਚ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਇਕੱਲੇਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਗੇ।
- ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੂਹ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ : ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੂਹ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਵੇਗਾ। ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਾਂ ਦੋਸਤ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਵੇਗਾ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਵੀ ਠੀਕ ਹਨ।
- ਪਿਆਰ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ : ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ।
ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਆਹ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨਾ। ਅਤੇ ਜੇ ਭਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਆਹ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਵਾਧੂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਧਾਏਗਾ. ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਕਿਸ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਨਾਲ ਮਨਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜਸ਼ਨ? ਕੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ? ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਕਮਿਊਨੀਆਂ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਚਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਜੋ ਹੁਣ ਤੱਕ ਅਣਜਾਣ ਸਨ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਦੇ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ : ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰਚਿੰਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਇਮ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ; ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਛੱਡੋ; ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ; ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਲਾਲ ਮੀਟ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ; ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਗੇ, ਬਲਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ।
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ : ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਹੋਰ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ।
- ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ : ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਉਂਟਡਾਊਨ ਵਿੱਚ ਵਿਆਹ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਘੰਟੇ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ -, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰੋ।
- ਧਿਆਨ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹੁਣ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ' t ਸਿਮਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਾਂ ਚਿੰਤਨ ਦੁਆਰਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ, ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ।
- ਅਰਾਮ ਦਾ ਪਲ : ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਮੌਕੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਜੋੜੇ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ। ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਸਾਜ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੈ।
- ਮਨੋਰੰਜਨ : ਅਤੇ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਦ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋਣ। ਇਸ ਲਈ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਇੱਕ ਮੂਵੀ ਨਾਈਟ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰੋ, ਬੀਚ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਿਮ ਰੂਪ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਲਾਸ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਸਾਲ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ!
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਾੜੇ ਅਤੇ ਲਾੜੇ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ। ਸਹੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ । ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਜਿਸਨੂੰ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਉਤਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਚਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈਸਾਰਿਆਂ ਲਈ।
ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਪੈਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਗਤ ਹੈ, ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੁਦਰਾ ਮੁੱਦਾ ਇੱਕ ਵਾਹਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਹੋਰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨਨ ਕਰਨਾ, ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਸੈਰ ਲਈ ਲੈ ਜਾਣਾ।
