Trong một năm được đánh dấu bởi đại dịch, việc tự chăm sóc bản thân trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Nhưng không chỉ ở khía cạnh tuân thủ các quy trình y tế, ngăn chặn sự lây lan của Covid-19, mà còn ở khía cạnh coi trọng tình cảm và tôn trọng cảm xúc.

Và nếu tính thêm những người đang chuẩn bị kết hôn đầy đủ, thậm chí nhiều hơn sẽ cần phải ở trong 100 phần trăm của họ. Chìa khóa để đạt được nó? Hãy bắt đầu trau dồi khả năng tự chăm sóc bản thân ngay hôm nay. Họ sẽ thấy rằng có rất nhiều lợi ích mà họ sẽ đạt được, cả trong ngắn hạn cũng như trong suốt phần đời còn lại của họ. Tìm hiểu tất cả thông tin chi tiết về tự chăm sóc bản thân bên dưới.

Tự chăm sóc bản thân là gì

Khái niệm chăm sóc bản thân được quy cho y tá người Mỹ, Dorothea Orem, người đã định nghĩa nó là một hiện tượng tích cực trong đó một người sử dụng lý trí để hiểu tình trạng sức khỏe của họ.

Một quá trình nội tâm bao gồm quan sát, nhận biết, phân tích và hành động có ý thức vì lợi ích tốt hơn -là . Tất nhiên, chăm sóc bản thân không chỉ giúp loại bỏ bệnh tật mà còn bao gồm chăm sóc bản thân về thể chất, cảm xúc, trí tuệ, tinh thần và xã hội, trong số các chủ đề khác. Đó là, nó là một khái niệm không thể thiếu và nó khác nhau tùy theo mỗi con người. Nhưng không chỉ vậy, vì nó còn thay đổi từng ngày tùy theo thời điểm, bối cảnh và nhu cầu.cụ thể cho từng người.

Lợi ích của nó là gì

Tự chăm sóc bản thân là lựa chọn cá nhân và không ai ngoài bạn có quyền hành động trong việc vấn đề này. Họ chỉ cần đảm bảo rằng, bất kể họ làm gì để chăm sóc bản thân, phải luôn có sự cân bằng . Đó là, không quá nhiều cũng không quá ít. Điểm lại một số lợi ích mà phương pháp này mang lại.

• Củng cố lòng tự trọng : bằng cách nhận thức được họ cần gì hoặc điều gì khiến họ hạnh phúc và bắt tay vào làm việc, họ sẽ ngay lập tức cảm thấy được trao quyền nhiều hơn, an toàn hơn, kiểm soát cuộc sống của họ nhiều hơn và do đó, họ sẽ nâng cao lòng tự trọng của mình. Họ sẽ trở nên lạc quan hơn và thậm chí tâm trạng của họ sẽ thay đổi.
• Họ sẽ học cách hiểu bản thân mình : thực hành chăm sóc bản thân đòi hỏi phải suy nghĩ và khám phá cách họ có thể cải thiện sức khỏe của mình ở các cấp độ khác nhau . Đây là một bài tập sẽ giúp họ tìm hiểu nhau và cũng để trả lời một cách trung thực. Ví dụ: nếu bạn muốn bỏ hút thuốc, chỉ bạn mới biết phương pháp nào sẽ hiệu quả nhất với mình.
• Cải thiện năng suất : tại nơi làm việc hoặc thực sự ở bất kỳ khía cạnh nào, bản thân -chăm sóc sẽ làm cho họ trở thành những người năng suất và hiệu quả hơn. Họ sẽ biết cách yêu cầu giúp đỡ khi cần thiết, họ sẽ biết rõ ràng về những ưu tiên của mình và họ sẽ kích thích tư duy phản biện, sự sáng tạo và trí tuệ. Ngoài ra, một mình anhCó sức khỏe tốt sẽ giúp họ làm việc tốt hơn.
• Điều đó có lợi cho sức khỏe của nhóm : nếu họ có ý định cải thiện khả năng tự chăm sóc bản thân, điều này chắc chắn sẽ có tác động đến nhóm gia đình, công việc của họ môi trường hoặc bạn bè. Nói cách khác, nếu một người khỏe mạnh, họ sẽ góp phần đảm bảo rằng những người xung quanh họ cũng khỏe mạnh.
• Củng cố mối quan hệ yêu đương : và nhân tiện, tự chăm sóc bản thân cũng sẽ giúp ích một cặp vợ chồng trở nên vững chắc hơn, có khả năng đương đầu với mọi nghịch cảnh.

Tiền hôn nhân

Mặc dù chăm sóc bản thân là một bài tập nên luôn luôn được duy trì , trở nên đặc biệt phù hợp trong các giai đoạn có cường độ cao hơn , chẳng hạn như tổ chức hôn lễ. Và nếu gánh nặng đã quá nặng nề, việc lên kế hoạch tổ chức đám cưới trong thời điểm xảy ra đại dịch sẽ càng thêm khó khăn. Họ có thể mời bao nhiêu người? Lễ kỷ niệm sẽ được tổ chức theo nghi thức nào? Người cao niên có thể tham dự? Điều gì sẽ xảy ra nếu các xã quay trở lại kế hoạch Từng bước?

Có rất nhiều vấn đề sẽ phải khắc phục trong quá trình thực hiện và đối mặt với các kịch bản mà cho đến nay vẫn chưa được biết đến. Nhưng tin tốt là họ sẽ có thể đương đầu với bất kỳ quá trình nào nếu biết tự chăm sóc bản thân. Hãy ghi lại những lời khuyên sau đây để bạn có thể tận hưởng từng giai đoạn tổ chức đám cưới.

• Chế độ ăn uống lành mạnh : tránh xa chế độ ăn kiêng hoặc ăn uống khắt khelo âu, một cách để chăm sóc bản thân đúng cách, là hình thành những thói quen lành mạnh có thể duy trì lâu dài. Ví dụ, uống từ hai đến ba lít nước mỗi ngày; không bỏ bữa ăn nào; tăng cường ăn trái cây và rau quả; kết hợp ngũ cốc nguyên hạt và hạt; giảm thịt đỏ, đồ chiên rán, chất béo và đường; và giảm uống nước ngọt và rượu. Như vậy, họ không chỉ cải thiện sức khỏe, chăm sóc vóc dáng mà còn có nhiều năng lượng hơn, đồng thời chống lại căng thẳng.
• Hoạt động thể chất : và nếu đó là để giải tỏa căng thẳng, không có gì tốt hơn là kết hợp thể thao vào cuộc sống của họ, điều này cũng mang lại những lợi ích khác, chẳng hạn như kiểm soát cân nặng và hạ huyết áp. Về cơ bản, nó tương ứng với một hình thức chăm sóc bản thân về thể chất, tinh thần và thậm chí cả xã hội, nếu họ có xu hướng, chẳng hạn như đào tạo theo nhóm.
• Nghỉ ngơi tốt : đặc biệt là trong thời gian đếm ngược đến hôn nhân , họ sẽ càng khó đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là họ phải ngủ theo số giờ được khuyến nghị - bảy đến tám giờ một ngày- và nghỉ ngơi. Buộc bản thân phải làm điều đó.

• Thiền định : Nếu bây giờ bạn vẫn chưa thực hiện, đừng không loại trừ việc tự chăm sóc bản thân thông qua thiền định. Và chính việc thực hành này, thông qua kỹ thuật thở hoặc thiền định, sẽ cho phép họ giảm bớt lo lắng, tăng cườngtập trung và cải thiện khả năng phản ứng, trong số những lợi ích khác.
• Khoảnh khắc thư giãn : cải thiện chất lượng cuộc sống cũng liên quan đến những trường hợp mà họ có thể hoàn toàn ngắt kết nối với thế giới và tận hưởng khoảnh khắc Thân mật, hoặc là một cặp vợ chồng hoặc một mình. Tắm với dầu thơm sẽ luôn là một lựa chọn tốt. Họ sẽ thích dành cả buổi chiều để thử các liệu pháp chăm sóc sắc đẹp khác nhau hoặc họ sẽ không cưỡng lại việc mát-xa thư giãn. Tập trung vào những vấn đề này cũng là một hình thức chăm sóc bản thân và rất có giá trị đối với những người còn lại.
• Giải trí : và cuối cùng, nghỉ làm hoặc tự mình chuẩn bị cho đám cưới, Điều cần thiết là họ phải vui vẻ và không bị phân tâm. Do đó, hãy dành thời gian đi chơi với bạn bè, tổ chức một đêm xem phim, đi biển hoặc hoàn thành bất kỳ kế hoạch nào bạn đang chờ xử lý, chẳng hạn như lớp học chụp ảnh hoặc nấu ăn. Hãy nhớ rằng hạnh phúc cũng đi đôi với những hoạt động mà bạn thích thực hiện.

Mỗi ngày trong năm!

Mặc dù những hoạt động này các hình thức chăm sóc bản thân rất lý tưởng cho cô dâu và chú rể đang chuẩn bị cho đám cưới. Điều đúng đắn là họ không bao giờ ngừng tìm cách cải thiện sức khỏe của mình . Một thực hành không nên bị loại bỏ hoặc chỉ sử dụng khi còn thời gian. Ngược lại, nó nên được ưu tiêncho tất cả mọi người.

Hãy coi chừng! Mặc dù có ý kiến ​​​​cho rằng việc chăm sóc bản thân bao hàm một chi phí bằng tiền, nhưng sự thật là vấn đề tiền tệ không gì khác hơn là một phương tiện. Một phương tiện để đạt được những mục đích nhất định, chẳng hạn như tham gia một phòng tập thể dục. Tuy nhiên, nhiều hành động tự chăm sóc khác không yêu cầu tài nguyên, chẳng hạn như thiền định, trò chuyện vui vẻ hoặc đơn giản là dắt thú cưng của bạn đi dạo.