Öz bakım nedir ve neden bu kadar önemlidir?

  • Bunu Paylaş
Evelyn Carpenter

Pandeminin damgasını vurduğu bir yılda, öz bakım, yalnızca Covid-19 enfeksiyonundan kaçınmak için sağlık protokollerine uymak açısından değil, aynı zamanda sevgiye değer vermek ve duygulara saygı duymak açısından da her zamankinden daha önemli hale geldi.

Buna bir de evlilik hazırlıklarının ortasında olduğunuz gerçeğini eklediğinizde, yüzde 100 hazır olmanız gerekecektir. Bunu başarmanın anahtarı nedir? Bugünden öz bakımınızı geliştirmeye başlayın. Hem kısa vadede hem de hayatınızın geri kalanında birçok fayda göreceksiniz. Öz bakımla ilgili tüm ayrıntıları aşağıda bulabilirsiniz.

Öz bakım nedir?

Öz bakım kavramı, kişinin kendi sağlık durumunu anlamak için aklını kullandığı aktif bir olgu olarak tanımlayan Amerikalı hemşire Dorothea Orem'e atfedilir.

Aşağıdakileri içeren iç gözlemsel bir süreç daha fazla refah için gözlemlemek, tanımak, analiz etmek ve bilinçli hareket etmek Ancak, öz bakım sadece hastalıklarla ilgilenmekten daha fazlasıdır; diğer konuların yanı sıra fiziksel, duygusal, entelektüel, ruhsal ve sosyal öz bakımı da kapsar. Başka bir deyişle, her insan için farklı olan bütünsel bir kavramdır. Ancak sadece bu değil, aynı zamanda her bir kişinin anına, bağlamına ve özel ihtiyaçlarına göre günden güne değişir.

Faydaları nelerdir

Öz bakım kişisel bir seçimdir ve sizden başka hiç kimse bu konuda harekete geçme gücüne sahip değildir. Kendinize bakmak için ne yaparsanız yapın, sadece bunu görmelisiniz, her zaman bir denge olmalıdır Bu uygulamanın bazı faydalarına göz atın.

  • Özsaygıyı güçlendirir Neye ihtiyaç duyduklarının veya kendilerini neyin mutlu ettiğinin farkına vardıklarında ve işe koyulduklarında, kendilerini hemen daha güçlü, daha özgüvenli, hayatlarının kontrolünü daha fazla ellerinde tutuyor hissedecekler ve bunun sonucunda öz saygıları artacak, daha iyimser olacaklar ve hatta ruh halleri değişecektir.
  • Birbirlerini tanımayı öğrenecekler Öz bakım: Öz bakım uygulamak, farklı düzeylerde refahınızı nasıl artırabileceğinizi düşünmeyi ve keşfetmeyi gerektirir. Bu, kendinizi tanımanıza ve kendinize dürüstçe cevap vermenize yardımcı olacak bir egzersizdir. Örneğin, sigarayı bırakmak istiyorsanız, hangi yöntemin sizin için en etkili olacağını yalnızca siz bileceksiniz.
  • Verimliliğin artırılması Öz bakım onları daha üretken ve verimli insanlar haline getirecektir. Gerektiğinde nasıl yardım isteyeceklerini bilecekler, net önceliklere sahip olacaklar ve eleştirel düşünmeyi, yaratıcılığı ve zekayı teşvik edeceklerdir. Dahası, sadece sağlıklı olmak bile daha iyi performans göstermelerini sağlayacaktır.
  • Grup refahına fayda sağlar Öz bakımlarını iyileştirmek için yola çıkarlarsa, bunun şüphesiz aile grupları, iş ortamları veya arkadaşları üzerinde bir etkisi olacaktır. Başka bir deyişle, eğer bir kişi iyi olursa, etrafındakilerin de iyi olmasına yardımcı olacaktır.
  • Aşk ilişkisini güçlendirir ve öz bakım, bir çiftin daha güçlü olmasına ve her türlü zorlukla başa çıkabilmesine kesinlikle yardımcı olacaktır.

Evlilik öncesinde

Ancak öz bakım her zaman sürdürülmesi gereken bir egzersizdir, özellikle yüksek yoğunluk dönemlerinde önemlidir. Ve eğer yük zaten ağırsa, pandemi zamanlarında bir düğün planlamak ekstra bir zorluk ekleyecektir. Kaç kişiyi davet edebilirsiniz? Kutlama için hangi protokolleri kullanacaksınız? Yaşlılar katılabilecek mi? Komünler Adım Adım planından geri dönerse ne olacak?

Yol boyunca başa çıkmanız gereken birçok sorun olacak ve daha önce bilmediğiniz senaryolarla yüzleşeceksiniz. Ancak iyi haber şu ki, iyi bir kişisel bakım dozuyla her sürecin üstesinden gelebilirsiniz. Düğün planlama sürecinin her aşamasından keyif almanıza yardımcı olacak aşağıdaki ipuçlarını not edin.

  • Sağlıklı beslenme Örneğin, günde iki ila üç litre su içmek; öğün atlamamak; meyve ve sebze alımını artırmak; tam tahıl ve tohumlara yer vermek; kırmızı et, kızarmış yiyecekler, katı yağlar ve şekerleri azaltmak.Bu sadece sağlığınızı ve vücudunuzu iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda size daha fazla enerji verecek ve stresle mücadele etmenize yardımcı olacaktır.
  • Fiziksel aktivite Gerginlikten kurtulmak söz konusu olduğunda, kilo kontrolü ve kan basıncını düşürme gibi başka faydalar da sağlayan sporu hayatlarına dahil etmekten daha iyi bir şey yoktur. Temel olarak, örneğin grup eğitimine katılmaya meyillilerse, fiziksel, zihinsel ve hatta sosyal bir öz bakım şeklidir.
  • İyi dinlenmeler Bununla birlikte, günde önerilen yedi ila sekiz saat uykuyu almanız ve dinlenmeniz çok önemlidir. Kendinizi bunu yapmaya zorlayın.

  • Meditasyon Henüz yapmadıysanız, meditasyon yoluyla kişisel bakımı göz ardı etmeyin, çünkü bu uygulama, ister nefes teknikleri ister tefekkür yoluyla olsun, diğer faydalarının yanı sıra endişenizi azaltmanıza, konsantrasyonunuzu artırmanıza ve tepki verme yeteneğinizi geliştirmenize olanak tanıyacaktır.
  • Rahatlama zamanı Yaşam kalitesini artırmak aynı zamanda dünyadan tamamen kopabilmek ve ister çift olarak ister tek başlarına samimi bir anın tadını çıkarmak anlamına gelir. Aromaterapili bir banyo her zaman iyi bir seçenektir. Bir öğleden sonrayı farklı güzellik bakımlarını deneyerek geçirmeye bayılacaklar veya iyi bir dekontraksiyon masajına karşı koyamayacaklar. Bu konulara odaklanmakBu aynı zamanda bir öz bakım biçimidir ve çok da değerlidir.
  • Eğlence Ve son olarak, işe ya da düğün hazırlıklarına ara verdiğinizde, eğlenmeniz ve dikkatinizi dağıtmanız çok önemlidir, bu nedenle arkadaşlarınızla dışarı çıkmak, bir film gecesi düzenlemek, sahile bir gezi yapmak ya da fotoğrafçılık veya aşçılık kursu gibi bir plan yapmak için zaman ayırın. Unutmayın ki esenlik de bunlarla el ele gideryapmaktan hoşlandıkları aktiviteler.

Yılın her günü!

Bu kişisel bakım biçimleri düğün hazırlıklarının ortasında olan gelin ve damatlar için ideal olsa da, yapılması gereken en doğru şey refahı artırmanın yollarını aramaktan asla vazgeçmeyin Arka plana atılmaması ya da sadece boş zaman olduğunda kullanılması gereken bir uygulama. Aksine, herkes için bir öncelik olmalı.

Her ne kadar öz bakımın para gerektirdiği gibi bir düşünce olsa da, gerçek şu ki para sadece bir araçtır - spor salonuna katılmak gibi belirli hedeflere ulaşmak için bir araç. Ancak, meditasyon yapmak, iyi bir sohbet etmek veya sadece bir evcil hayvanı yürüyüşe çıkarmak gibi diğer birçok öz bakım eylemi kaynak gerektirmez.

Evelyn Carpenter, çok satan Evliliğiniz İçin İhtiyacınız Olan Her Şey kitabının yazarıdır. Evlilik rehberi. 25 yılı aşkın bir süredir evli ve sayısız çiftin başarılı evlilikler kurmasına yardımcı oldu. Evelyn aranan bir konuşmacı ve ilişki uzmanıdır ve Fox News, Huffington Post ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli medya kuruluşlarında yer almıştır.