У години коју је обележила пандемија, брига о себи постала је важнија него икад. Али не само у смислу поштовања здравствених протокола, како би се спречило ширење Цовид-19, већ и у смислу вредновања наклоности и поштовања емоција.

А ако се томе додају они који су у пуним припремама за брак, још више ће морати да буде у својим 100 одсто. Кључ за постизање тога? Почните да негујете бригу о себи већ данас. Видеће да има много користи које ће постићи, како у кратком року, тако и за цео живот. У наставку сазнајте све детаље о нези о себи.

Шта је самобрига

Концепт бриге о себи приписује се америчкој медицинској сестри, Доротеа Орем, која га је дефинисала као активну појаву у којој особа користи разум да би разумела своје здравствено стање.

Интроспективни процес који укључује посматрање, препознавање, анализирање и свесно деловање у корист већег добра -бити . Наравно, брига о себи превазилази елиминисање болести, јер обухвата и физичку, емоционалну, интелектуалну, духовну и друштвену бригу о себи, између осталих тема. Односно, то је интегрални концепт и различит је према сваком човеку. Али не само то, јер се такође разликује из дана у дан у зависности од тренутка, контекста и потреба.специфичан за сваког од њих.

Које су његове предности

Брига о себи је лични избор и нико осим вас неће имати моћ да предузме нешто у том погледу. Они само морају да обезбеде да, без обзира на то шта раде да би се бринули о себи, увек мора постојати равнотежа . Односно, ни превише ни премало. Прегледајте неке предности које ова пракса доноси.

• Јача самопоуздање : постајући свесни шта им је потребно или шта их чини срећним, и одмах се баците на посао. осећају се моћније, сигурније, више контролишу своје животе и, као последицу, повећаће своје самопоштовање. Постат ће оптимистичнији и њихово расположење ће се чак промијенити.
• Научиће да упознају себе : практиковање бриге о себи захтијева размишљање и откривање како могу побољшати своје благостање на различитим нивоима . Ово је вежба која ће им помоћи да се упознају и да искрено одговоре. На пример, ако желите да престанете да пушите, само ви ћете знати који метод ће бити најефикаснији за вас.
• Побољшајте продуктивност : на радном месту или, заиста у било ком аспекту, у себи -брига ће их учинити продуктивнијим и ефикаснијим људима. Знаће да затраже помоћ када је то потребно, биће им јасни приоритети и стимулисаће критичко мишљење, креативност и интелект. Осим тога, он самДобро здравље ће их учинити бољим.
• То је од користи за добробит групе : ако намеравају да побољшају бригу о себи, то ће несумњиво утицати на њихову породичну групу, посао окружење или пријатељи. Другим речима, ако је човек добро, допринеће да и они око њега буду добро.
• Јача љубавни однос : а узгред, брига о себи ће помоћи пар постаје чврстији, способнији да се носи са било којом невољом.

Пре брака

Иако је брига о себи вежба која увек треба ако се задржи , постаје посебно релевантан у периодима већег интензитета , као што је организовање брака. А ако је оптерећење већ велико, планирање венчања у време пандемије ће додати додатне потешкоће. Колико људи могу да позову? По којим протоколима ће бити одржана прослава? Да ли ће сениори моћи да присуствују? Шта ће се догодити ако се комуне врате у план Корак по корак?

Постоје многа питања која ће морати да се превазиђу на том путу и ​​суочавање са сценаријима који су до сада били непознати. Али добра вест је да ће они моћи да се носе са било којим процесом уз добру дозу бриге о себи. Имајте на уму следеће савете како бисте могли да уживате у свакој фази организације венчања.

• Здрава исхрана : далеко од рестриктивне дијете или јеламного за анксиозност, начин да се правилно бринете о себи, јесте стицање здравих навика које се могу одржати током времена. На пример, пијте два до три литра воде дневно; не прескачите ниједан оброк; повећати потрошњу воћа и поврћа; укључити цела зрна и семена; смањити црвено месо, пржену храну, масти и шећере; и смањити унос безалкохолних пића и алкохола. Тако не само да ће побољшати своје здравље и водити рачуна о својој фигури, већ ће имати више енергије, док се боре против стреса.
• Физичка активност : а ако се ради о ослобађању напетости, ништа боље од укључивања спорта у своје животе, који такође пружа друге предности, као што су контрола тежине и снижавање крвног притиска. У основи, одговара облику физичке, менталне, па чак и социјалне бриге о себи, ако су склони, на пример, групном тренингу.
• Добар одмор : посебно у одбројавању до брака, биће им све теже да заспу. Међутим, веома је важно да спавају препоручене сате - седам до осам дневно - и да се одморе. Присилите себе да то урадите.

• Медитација : Ако то до сада нисте урадили, немојте т искључите бригу о себи кроз медитацију. А то је да ће им ова пракса, било кроз технике дисања или контемплације, омогућити да смање анксиозност, побољшајуконцентрацију и побољшање реакционог капацитета, између осталих предности.
• Тренутак опуштања : побољшање квалитета живота укључује и оне случајеве у којима се могу потпуно одвојити од света и уживати у тренутку интимности, било као пар или сами. Купање са ароматерапијом ће увек бити добра опција. Волеће да проведу поподне покушавајући различите козметичке третмане или неће одолети доброј опуштајућој масажи. Фокусирање на ова питања је такође облик бриге о себи и веома драгоцено, у осталом.
• Забава : и, коначно, одмор од посла или у самим припремама за венчање, Битно је да се забављају и да буду расејани. Стога, одвојите време да изађете са пријатељима, организујете филмско вече, изађете на плажу или завршите све планове које имате на чекању, као што је час фотографије или кувања. Запамтите да добробит иде руку под руку са оним активностима у којима уживате.

Сваког дана у години!

Иако ове облици бриге о себи су идеални за младу и младожењу усред припрема за венчање. Исправно је да они никада не престају да траже начине да побољшају своје благостање . Пракса коју не треба гурнути у други план или јој се прибегавати само када остане мало времена. Напротив, требало би да буде приоритетза све.

Пази! Иако постоји идеја да брига о себи подразумева трошак у новцу, истина је да монетарно питање није ништа друго до возило. Средство за постизање одређених циљева, као што је придруживање теретани. Међутим, многе друге радње за самопомоћ не захтевају ресурсе, као што су медитација, добар разговор или једноставно извођење кућног љубимца у шетњу.