I et år preget av pandemien har egenomsorg blitt viktigere enn noen gang. Men ikke bare når det gjelder å overholde helseprotokoller, for å forhindre spredning av Covid-19, men også når det gjelder å verdsette hengivenhet og respektere følelser.

Og hvis de legger til det som er i fulle ekteskapsforberedelser, enda flere må være 100 prosent. Nøkkelen til å oppnå det? Begynn å dyrke egenomsorg i dag. De vil se at det er mange fordeler de vil oppnå, både på kort sikt og for resten av livet. Finn ut alle detaljene om egenomsorg nedenfor.

Hva er egenomsorg

Konseptet med egenomsorg tilskrives den amerikanske sykepleieren, Dorothea Orem, som definerte det som et aktivt fenomen der en person bruker fornuften til å forstå sin helsetilstand.

En introspektiv prosess som involverer observasjon, gjenkjennelse, analysering og bevisst handling til fordel for bedre velvære. -være . Selvfølgelig går egenomsorg utover å eliminere sykdommer, da den også dekker fysisk, emosjonell, intellektuell, åndelig og sosial egenomsorg, blant andre emner. Det vil si at det er et integrert konsept og det er forskjellig avhengig av hvert menneske. Men ikke nok med det, siden det også varierer fra dag til dag etter øyeblikket, konteksten og behovene.spesifikt for hver enkelt.

Hva er fordelene

Egenomsorg er et personlig valg, og ingen andre enn deg vil ha makten til å iverksette tiltak i denne henseende. De må bare sørge for at, uansett hva de gjør for å ta vare på seg selv, det alltid må være en balanse . Det vil si verken for mye eller for lite. Gjennomgå noen fordeler som denne praksisen gir.

• Forsterker selvtilliten : ved å bli bevisst på hva de trenger eller hva som gjør dem glade, og gå i gang umiddelbart. føler seg mer bemyndiget, sikrere, har mer kontroll over livene sine, og som en konsekvens vil de øke selvtilliten. De vil bli mer optimistiske og humøret deres vil til og med endre seg.
• De vil lære seg selv å kjenne : å praktisere egenomsorg krever å tenke og oppdage hvordan de kan forbedre sitt velvære på ulike nivåer . Dette er en øvelse som vil hjelpe dem til å bli kjent med hverandre og også svare ærlig. For eksempel, hvis du ønsker å slutte å røyke, er det bare du som vet hvilken metode som vil være mest effektiv for deg.
• Forbedre produktiviteten : på arbeidsplassen eller, egentlig i alle aspekter, selvet -omsorg vil gjøre dem mer produktive og effektive mennesker. De vil vite hvordan de skal be om hjelp når det er nødvendig, de vil være tydelige på prioriteringene sine, og de vil stimulere til kritisk tenkning, kreativitet og intellekt. Dessuten er han aleneÅ være ved god helse vil gjøre at de presterer bedre.
• Det er til fordel for gruppens velvære : hvis de har til hensikt å forbedre egenomsorgen, vil dette utvilsomt ha innvirkning på familiegruppen deres, arbeid miljø eller venner. Med andre ord, hvis en person har det bra, vil de bidra til at de rundt dem også har det bra.
• Styrker kjærlighetsforholdet : og forresten vil egenomsorg hjelpe et par blir mer solide, i stand til å takle enhver motgang.

Før ekteskapet

Selv om egenomsorg er en øvelse som alltid bør opprettholdes , blir spesielt aktuelt i perioder med mer intensitet , som å organisere et ekteskap. Og hvis belastningen allerede er tung, vil det å planlegge et bryllup i tider med en pandemi gi ekstra vanskeligheter. Hvor mange personer kan de invitere? Med hvilke protokoller skal feiringen holdes? Vil seniorer kunne delta? Hva vil skje hvis kommunene går tilbake i trinn-for-trinn-planen?

Det er mange problemer som må overvinnes underveis og står overfor scenarier som var ukjente til nå. Men den gode nyheten er at de vil være i stand til å takle enhver prosess med en god dose egenomsorg. Legg merke til følgende tips slik at du kan nyte hvert trinn i bryllupsorganisasjonen.

• Sunn kosthold : bort fra en restriktiv diett eller spisingmye for angst, en måte å ta vare på deg selv på, er å tilegne seg sunne vaner som kan opprettholdes over tid. Drikk for eksempel to til tre liter vann om dagen; ikke hopp over noen måltider; øke forbruket av frukt og grønnsaker; innlemme hele korn og frø; redusere rødt kjøtt, stekt mat, fett og sukker; og redusere inntaket av brus og alkohol. Dermed vil de ikke bare forbedre helsen og ta vare på figuren, men de vil ha mer energi, samtidig som de bekjemper stress.
• Fysisk aktivitet : og hvis det handler om å slippe spenninger, ingenting er bedre enn å inkorporere sport i livene deres, som også gir andre fordeler, som vektkontroll og senking av blodtrykket. I utgangspunktet tilsvarer det en form for fysisk, psykisk og til og med sosial egenomsorg, hvis de er tilbøyelige til for eksempel gruppetrening.
• God hvile : spesielt i nedtellingen til ekteskap, vil det bli vanskeligere og vanskeligere for dem å sovne. Det er imidlertid veldig viktig at de sover de anbefalte timene -sju til åtte om dagen-, og får hvile. Tving deg selv til å gjøre det.

• Meditasjon : Hvis du ikke har gjort det nå, gjør det t utelukke egenomsorg gjennom meditasjon. Og det er at denne praksisen, enten gjennom pusteteknikker eller kontemplasjon, vil tillate dem å redusere angst, forsterkekonsentrasjon og forbedre reaksjonskapasiteten, blant andre fordeler.
• Øyeblikk med avslapning : å forbedre livskvaliteten involverer også de tilfellene der de kan koble seg fullstendig fra verden og nyte et øyeblikk Intim, enten som par eller alene. Å ta et bad med aromaterapi vil alltid være et godt alternativ. De vil elske å bruke en ettermiddag på å prøve forskjellige skjønnhetsbehandlinger, ellers vil de ikke motstå en god avslappende massasje. Å fokusere på disse spørsmålene er også en form for egenomsorg og veldig verdifullt, for resten.
• Underholdning : og til slutt, ta en pause fra jobben eller i selve bryllupsforberedelsene, det er viktig at de har det gøy og blir distrahert. Ta deg derfor tid til å gå ut med venner, organisere en filmkveld, gå på stranden eller fullføre eventuelle planer du har ventende, for eksempel en fotograferings- eller matlagingskurs. Husk at velvære også går hånd i hånd med de aktivitetene du liker å gjøre.

Hver dag i året!

Selv om disse former for egenomsorg er ideelle for brud og brudgom midt i bryllupsforberedelsene. Det riktige er at de aldri slutter å lete etter måter å forbedre deres velvære på . En praksis som ikke bør henvises til bakgrunnen eller bare ty til når det er litt tid til overs. Tvert imot bør det prioriteresfor alle.

Se opp! Selv om det er ideen om at egenomsorg innebærer en kostnad i penger, er sannheten at pengespørsmålet ikke er noe mer enn et kjøretøy. Et middel for å oppnå visse formål, for eksempel å bli med på et treningsstudio. Mange andre egenomsorgshandlinger krever imidlertid ikke ressurser, for eksempel å meditere, ha en god samtale eller bare ta kjæledyret ditt på tur.