En cette année marquée par la pandémie, il est plus important que jamais de prendre soin de soi, non seulement en respectant les protocoles sanitaires pour éviter l'infection par le virus Covid-19, mais aussi en valorisant l'affection et en respectant les émotions.

Ajoutez à cela le fait que vous êtes en pleine préparation du mariage, et vous devrez être à 100 %. La clé pour y parvenir ? Commencez à prendre soin de vous dès aujourd'hui. Vous en tirerez de nombreux avantages, à court terme et pour le reste de votre vie. Découvrez tous les détails sur la prise en charge de soi ci-dessous.

Qu'est-ce que l'autosoin ?

Le concept d'autosoins est attribué à l'infirmière américaine Dorothea Orem, qui l'a défini comme un phénomène actif dans lequel une personne utilise sa raison pour comprendre son état de santé.

Un processus introspectif impliquant observer, reconnaître, analyser et agir consciemment en vue d'un plus grand bien-être Cependant, l'autosoin ne se limite pas à la prise en charge des maladies ; il englobe également l'autosoin physique, émotionnel, intellectuel, spirituel et social, entre autres. En d'autres termes, il s'agit d'un concept intégral qui est différent pour chaque être humain. Mais pas seulement, car il varie également d'un jour à l'autre en fonction du moment, du contexte et des besoins spécifiques de chaque personne.

Quels sont les avantages ?

Prendre soin de soi est un choix personnel et personne d'autre que vous n'aura le pouvoir d'y donner suite. Vous devez seulement veiller à ce que, quoi que vous fassiez pour prendre soin de vous, il doit toujours y avoir un équilibre Découvrez quelques-uns des avantages de cette pratique.

• Renforce l'estime de soi Lorsqu'ils prennent conscience de ce dont ils ont besoin ou de ce qui les rend heureux, et qu'ils se mettent au travail, ils se sentent immédiatement plus autonomes, plus confiants, plus maîtres de leur vie et, par conséquent, ils renforcent leur estime de soi. Ils deviennent plus optimistes et leur humeur change même.
• Ils apprendront à se connaître Prendre soin de soi : la pratique de l'autosoin nécessite de réfléchir et de découvrir comment vous pouvez améliorer votre bien-être à différents niveaux. C'est un exercice qui vous aidera à vous connaître et à vous répondre honnêtement. Par exemple, si vous voulez arrêter de fumer, vous seul saurez quelle méthode sera la plus efficace pour vous.
• Améliorer la productivité l'autosoin fera d'eux des personnes plus productives et efficaces. Ils sauront demander de l'aide en cas de besoin, être clairs sur leurs priorités et stimuler leur esprit critique, leur créativité et leur intellect. En outre, le simple fait d'être en bonne santé les rendra plus performants.
• Avantages pour le bien-être du groupe S'il s'efforce d'améliorer sa propre santé, cela aura sans aucun doute un impact sur son groupe familial, son environnement de travail ou ses amis. En d'autres termes, si une personne se porte bien, elle aidera son entourage à se porter bien également.
• Renforce la relation amoureuse et la prise en charge de soi aideront certainement un couple à devenir plus fort, capable de faire face à toute adversité.

Dans la période précédant le mariage

Mais prendre soin de soi est un exercice qui doit toujours être maintenu, est particulièrement pertinente dans les périodes de haute intensité. Et si le fardeau est déjà lourd, l'organisation d'un mariage en période de pandémie ajoutera une difficulté supplémentaire. Combien de personnes pouvez-vous inviter ? Quels protocoles utiliserez-vous pour la célébration ? Les personnes âgées pourront-elles y assister ? Que se passera-t-il si les communes reviennent sur le plan Pas à Pas ?

Vous devrez faire face à de nombreux problèmes en cours de route et à des scénarios inconnus jusqu'alors. Mais la bonne nouvelle, c'est que vous pouvez surmonter tous les obstacles en prenant soin de vous. Prenez note des conseils suivants pour vous aider à apprécier chaque étape du processus d'organisation du mariage.

• Régime alimentaire sain Par exemple, boire deux à trois litres d'eau par jour ; ne pas sauter de repas ; augmenter la consommation de fruits et légumes ; incorporer des céréales complètes et des graines ; réduire la viande rouge, les aliments frits, les graisses et les sucres.Cela améliorera non seulement votre santé et votre silhouette, mais vous donnera également plus d'énergie et vous aidera à combattre le stress.
• Activité physique Et lorsqu'il s'agit de relâcher les tensions, rien de mieux que d'intégrer le sport dans leur vie, qui présente également d'autres avantages, tels que le contrôle du poids et la diminution de la pression artérielle. En fait, il s'agit d'une forme d'auto-prise en charge physique, mentale et même sociale, s'ils sont enclins, par exemple, à participer à un entraînement collectif.
• Bon repos Il est toutefois très important que vous dormiez les sept à huit heures par jour recommandées et que vous vous reposiez. Forcez-vous à le faire.

• Méditation Si vous ne l'avez pas encore fait, n'excluez pas de prendre soin de vous par la méditation, car cette pratique, qu'il s'agisse de techniques de respiration ou de contemplation, vous permettra de réduire l'anxiété, d'améliorer votre concentration et votre capacité de réaction, entre autres avantages.
• Le temps de se détendre Améliorer la qualité de vie, c'est aussi pouvoir se déconnecter complètement du monde et profiter d'un moment d'intimité, en couple ou seul. Un bain avec aromathérapie est toujours une bonne option. Ils aimeront passer un après-midi à essayer différents soins de beauté ou ils ne résisteront pas à un bon massage décontracturant. Se concentrer sur ces questions, c'estC'est aussi une forme d'auto-assistance, et une forme très précieuse.
• Divertissement Enfin, en faisant une pause dans le travail ou dans les préparatifs du mariage, il est essentiel que vous vous amusiez et que vous vous distrayiez, alors prenez le temps de sortir avec des amis, d'organiser une soirée cinéma, de faire une excursion à la plage ou de faire un projet, comme un cours de photographie ou de cuisine. N'oubliez pas que le bien-être va aussi de pair avec cesles activités qu'ils aiment faire.

Tous les jours de l'année !

Bien que ces formes de soins personnels soient idéales pour les mariés en pleine préparation du mariage, la bonne chose à faire est de... ne jamais cesser de chercher des moyens d'améliorer le bien-être Une pratique qui ne doit pas être mise en veilleuse ou utilisée seulement quand on a du temps à perdre, mais qui doit au contraire être une priorité pour tous.

Bien que l'on pense que l'autosoin implique un coût financier, la vérité est que l'argent n'est qu'un véhicule - un moyen d'atteindre certains objectifs, comme s'inscrire dans une salle de sport. Cependant, de nombreuses autres actions d'autosoin ne nécessitent pas de ressources, comme méditer, avoir une bonne conversation ou simplement promener son animal de compagnie.