En jaro markita de la pandemio, memzorgado fariĝis pli grava ol iam ajn. Sed ne nur koncerne la plenumadon de sanprotokoloj, por malhelpi la disvastiĝon de Covid-19, sed ankaŭ laŭ taksado de korinklino kaj respekto de emocioj.

Kaj se ili aldonas al tio, kiuj estas en plenaj geedziĝaj preparoj, eĉ pli devos esti en ilia 100 procentoj. La ŝlosilo por atingi ĝin? Komencu kultivi memzorgon hodiaŭ. Ili vidos, ke estas multaj avantaĝoj, kiujn ili atingos, kaj baldaŭ kaj dum sia tuta vivo. Eltrovu ĉiujn detalojn pri memzorgado ĉi-sube.

Kio estas memzorgo

La koncepto de memzorgo estas atribuita al la usona flegistino, Dorothea Orem, kiu difinis ĝin kiel aktivan fenomenon, en kiu homo uzas racion por kompreni sian sanstaton.

Introspekta procezo, kiu implikas observi, rekoni, analizi kaj agi konscie favore al pli granda bono. -estaĵo . Kompreneble, memzorgado iras preter elimini malsanojn, ĉar ĝi ankaŭ kovras fizikan, emocian, intelektan, spiritan kaj socian memzorgon, inter aliaj temoj. Tio estas, ĝi estas integra koncepto kaj ĝi estas malsama laŭ ĉiu homo. Sed ne nur tio, ĉar ĝi ankaŭ varias de tago al tago laŭ la momento, la kunteksto kaj la bezonoj.specifa por ĉiu.

Kiuj estas ĝiaj avantaĝoj

Memzorgo estas persona elekto kaj neniu krom vi havos la povon agi en ĉi-rilate. Ili devas nur certigi, ke, sendepende de tio, kion ili faras por prizorgi sin, ĉiam devas esti ekvilibro . Tio estas, nek tro nek tro malmulte. Reviziu kelkajn avantaĝojn, kiujn ĉi tiu praktiko alportas.

• Plifortigas memestimon : konsciante pri tio, kion ili bezonas aŭ kio feliĉigas ilin, kaj eklaboru, tuj Ili faros sentas sin pli povigitaj, pli sekuraj, pli regante siajn vivojn kaj, kiel konsekvenco, ili plifortigos sian memestimon. Ili fariĝos pli optimismaj kaj ilia humoro eĉ ŝanĝiĝos.
• Ili lernos koni sin : praktiki sinzorgon postulas pensi kaj malkovri kiel ili povas plibonigi sian bonfarton je malsamaj niveloj. . Ĉi tio estas ekzerco, kiu helpos ilin koni unu la alian kaj ankaŭ honeste respondi. Ekzemple, se vi volas ĉesi fumi, nur vi scios, kiu metodo estos plej efika por vi.
• Plibonigi produktivecon : en la laborejo aŭ, vere en ajna aspekto, la memo. -zorgo faros ilin pli produktivaj kaj efikaj homoj. Ili scios peti helpon kiam necese, ili estos klaraj pri siaj prioritatoj, kaj ili stimulos kritikan pensadon, kreivon kaj intelekton. Cetere li solaEsti en bona sano plibonigos ilin.
• Ĝi profitas al grupa bonfarto : se ili intencas plibonigi la memzorgadon, tio sendube influos sian familian grupon, laboron. medio aŭ amikoj. Alivorte, se homo fartas bone, li kontribuos por certigi, ke ankaŭ la ĉirkaŭuloj fartas bone.
• Fortigas la amrilaton : kaj cetere helpos memzorgado. paro fariĝas pli solida, kapabla elteni ajnan malfeliĉon.

Antaŭgeedziĝo

Kvankam memzorgo estas ekzerco, kiu ĉiam devus. esti konservita , fariĝas speciale grava en periodoj de pli intenseco , kiel organizi geedziĝon. Kaj se la ŝarĝo jam estas peza, plani geedziĝon en tempoj de pandemio aldonos plian malfacilaĵon. Kiom da homoj ili povas inviti? Kun kiuj protokoloj okazos la festo? Ĉu maljunuloj povos ĉeesti? Kio okazos, se la komunumoj reiros en la planon Paŝo post Paŝo?

Estas multaj aferoj, kiujn oni devos venki survoje kaj alfrontas scenarojn ĝis nun nekonataj. Sed la bona novaĵo estas, ke ili povos elteni ajnan procezon per bona dozo de memzorgo. Notu la jenajn konsiletojn por ke vi povu ĝui ĉiun etapon de la geedziĝa organizo.

• Sana dieto : for de restrikta dieto aŭ manĝado.multe por angoro, maniero prizorgi vin ĝuste, estas akiri sanajn kutimojn, kiuj povas esti daŭrigitaj laŭlonge de la tempo. Ekzemple, trinku du ĝis tri litrojn da akvo tage; ne salti ajnajn manĝojn; pliigi la konsumon de fruktoj kaj legomoj; korpigi tutajn grajnojn kaj semojn; redukti ruĝan viandon, frititajn manĝaĵojn, grasojn kaj sukerojn; kaj redukti la konsumon de nealkoholaĵoj kaj alkoholo. Tiel, ili ne nur plibonigos sian sanon kaj prizorgos sian figuron, sed ili havos pli da energio, dum batalo kontraŭ streso.
• Fizika aktiveco : kaj se temas pri liberigo de streĉiĝo, nenio pli bona ol korpigi sporton en iliajn vivojn, kiu ankaŭ provizas aliajn avantaĝojn, kiel kontrolo de pezo kaj malpliigo de sangopremo. Esence, ĝi respondas al formo de fizika, mensa kaj eĉ socia memzorgo, se ili inklinas, ekzemple, al grupa trejnado.
• Bona ripozo : precipe en la retronombrado al geedzeco , estos pli kaj pli malfacile por ili ekdormi. Tamen, estas tre grave ke ili dormu la rekomenditajn horojn -sep ĝis ok tage-, kaj ripozu. Devigu vin fari ĝin.

• Meditado : Se vi ĝis nun ne faris ĝin, faru t ekskludi memzorgon per meditado. Kaj estas, ke ĉi tiu praktiko, ĉu per spiradaj teknikoj ĉu per kontemplado, permesos al ili redukti angoron, plibonigikoncentriĝo kaj plibonigi reagan kapablon, inter aliaj avantaĝoj.
• Momento de malstreĉiĝo : plibonigi la vivokvaliton ankaŭ implikas tiujn okazojn en kiuj ili povas tute malkonekti de la mondo kaj ĝui momenton Intima, ĉu kiel paro aŭ sole. Baniĝi kun aromaterapio ĉiam estos bona elekto. Ili amos pasigi posttagmezon provante malsamajn belecajn traktadojn aŭ ili ne rezistos bonan malstreĉan masaĝon. Fokigi ĉi tiujn aferojn ankaŭ estas formo de memzorgo kaj tre valora, por la cetero.
• Distro : kaj, fine, paŭzo de laboro aŭ en la geedziĝaj preparoj mem, Estas esence, ke ili amuziĝu kaj distriĝu. Sekve, prenu la tempon por eliri kun amikoj, organizi filmnokton, trafi la plaĝon aŭ finpretigi iujn ajn planojn, kiujn vi havas pritraktataj, kiel foto aŭ kuira klaso. Memoru, ke bonfarto ankaŭ iras mano en mano kun tiuj agadoj, kiujn vi ĝuas fari.

Ĉiutage en la jaro!

Kvankam Ĉi tiuj formoj de memzorgado estas idealaj por gefianĉoj meze de siaj geedziĝaj preparoj.La ĝusta afero estas, ke ili neniam ĉesas serĉi manierojn plibonigi sian bonfarton . Praktiko kiu ne devus esti forigita al la fono aŭ nur frekventi kiam restas iom da tempo. Male, ĝi devus esti prioritatopor ĉiuj.

Atentu! Kvankam ekzistas la ideo, ke memzorgado implicas koston en mono, la vero estas, ke la mona afero estas nenio pli ol veturilo. Rimedo por atingi certajn celojn, kiel aliĝi al gimnazio. Tamen, multaj aliaj memzorgaj agoj ne postulas rimedojn, kiel mediti, havi bonan konversacion aŭ simple promeni vian dorlotbeston.