I et år præget af pandemien er det blevet vigtigere end nogensinde før at tage vare på sig selv, ikke kun med hensyn til at overholde sundhedsprotokoller for at undgå Covid-19-smitte, men også med hensyn til at værdsætte hengivenhed og respektere følelser.

Læg dertil, at du er midt i forberedelserne til dit ægteskab, og du skal være 100 procent klar. Nøglen til at nå dertil? Begynd at dyrke selvomsorg i dag. Du vil se mange fordele, både på kort sigt og for resten af dit liv. Find ud af alle detaljerne om selvomsorg nedenfor.

Hvad er selvomsorg?

Begrebet egenomsorg tilskrives den amerikanske sygeplejerske Dorothea Orem, som definerede det som et aktivt fænomen, hvor en person bruger sin fornuft til at forstå sin sundhedstilstand.

En indadvendt proces, der omfatter at observere, genkende, analysere og handle bevidst for at opnå større velvære Selvomsorg er imidlertid mere end blot at tage sig af sygdomme; det omfatter også fysisk, følelsesmæssig, intellektuel, åndelig og social selvomsorg m.m. Det er med andre ord et integreret begreb, som er forskelligt for hvert enkelt menneske. Men ikke nok med det, for det varierer også fra dag til dag alt efter tidspunktet, konteksten og de specifikke behov hos den enkelte person.

Hvad er fordelene?

Selvomsorg er et personligt valg, og ingen andre end du har magten til at handle på det. Du bør kun sørge for, at du, uanset hvad du gør for at passe på dig selv, kan gøre det, der skal altid være en balance Se nogle af fordelene ved denne praksis.

• Styrkelse af selvværd Når de bliver bevidste om, hvad de har brug for, eller hvad der gør dem lykkelige, og går i gang med arbejdet, vil de straks føle sig mere stærke, mere selvsikre og mere i kontrol over deres liv, og som følge heraf vil de øge deres selvværd. De vil blive mere optimistiske, og deres humør vil endda ændre sig.
• De vil lære hinanden at kende Selvomsorg: At udøve selvomsorg kræver, at du tænker over og finder ud af, hvordan du kan forbedre dit velbefindende på forskellige niveauer. Det er en øvelse, der hjælper dig til at lære dig selv at kende og også til at svare dig selv ærligt. Hvis du f.eks. ønsker at holde op med at ryge, er det kun dig selv, der ved, hvilken metode der er mest effektiv for dig.
• Forbedring af produktiviteten Selvomsorg vil gøre dem mere produktive og effektive mennesker. De vil vide, hvordan de skal bede om hjælp, når det er nødvendigt, have klare prioriteringer og stimulere kritisk tænkning, kreativitet og intellekt. Desuden vil de blive mere effektive, bare fordi de er ved godt helbred.
• Fordele gruppens velvære Hvis de sætter sig for at forbedre deres egenomsorg, vil det utvivlsomt have en indvirkning på deres familiegruppe, arbejdsmiljø eller venner. Med andre ord, hvis en person har det godt, vil han/hun også hjælpe dem omkring sig til at få det godt.
• Styrker kærlighedsforholdet og selvomsorg vil helt sikkert hjælpe et par til at blive stærkere og i stand til at klare enhver modgang.

I tiden op til ægteskabet

Men selvomsorg er en øvelse, der altid bør opretholdes, er særlig relevant i perioder med høj intensitet. Og hvis byrden i forvejen er tung, vil det være ekstra vanskeligt at planlægge et bryllup i en pandemisk periode. Hvor mange mennesker kan man invitere? Hvilke protokoller vil man bruge til festen? Vil de ældre kunne deltage? Hvad vil der ske, hvis kommunerne går tilbage til trin for trin-planen?

Der er mange problemer, som du bliver nødt til at håndtere undervejs, og du vil stå over for scenarier, som du tidligere ikke kendte. Men den gode nyhed er, at du kan komme igennem enhver proces med en god dosis selvpleje. Tag de følgende tips til efterretning for at hjælpe dig med at nyde hver fase af bryllupsplanlægningsprocessen.

• Sund kost For eksempel at drikke to til tre liter vand om dagen, ikke springe måltider over, øge indtaget af frugt og grøntsager, inddrage fuldkorn og frø, skære ned på rødt kød, stegt mad, fedt og sukker og reducere mængden af fedt, fedtstoffer og sukkerstoffer.Det vil ikke kun forbedre dit helbred og din figur, men også give dig mere energi og hjælpe dig med at bekæmpe stress.
• Fysisk aktivitet Og når det drejer sig om at løsne op for spændinger, er der intet bedre end at integrere sport i deres liv, hvilket også giver andre fordele som f.eks. vægtkontrol og sænkning af blodtrykket. I bund og grund er det en form for fysisk, mental og endda social selvpleje, hvis de f.eks. er tilbøjelige til at deltage i fællestræning.
• God hvile Det er dog meget vigtigt, at du får de anbefalede syv til otte timers søvn om dagen, og at du får din hvile. Tving dig selv til at gøre det.

• Meditation Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du ikke udelukke selvpleje gennem meditation, for denne praksis, hvad enten det er gennem åndedrætsteknikker eller kontemplation, vil give dig mulighed for at reducere angst, forbedre din koncentration og din evne til at reagere, blandt andre fordele.
• Tid til at slappe af Forbedring af livskvaliteten betyder også at kunne koble helt fra verden og nyde en intim stund, enten som par eller alene. Et bad med aromaterapi er altid en god mulighed. De vil elske at tilbringe en eftermiddag med at prøve forskellige skønhedsbehandlinger, eller de vil ikke kunne modstå en god afstressende massage. At fokusere på disse spørgsmål erDet er også en form for selvomsorg, og en meget værdifuld en af slagsen.
• Underholdning Og endelig er det vigtigt, at du tager en pause fra arbejdet eller selve bryllupsforberedelserne, og det er vigtigt, at du har det sjovt og distraheres, så tag tid til at gå ud med venner, arrangere en filmaften, tage en tur til stranden eller lave en plan, f.eks. et foto- eller madlavningskursus. Husk, at velvære også går hånd i hånd med deaktiviteter, som de kan lide at lave.

Hver dag året rundt!

Selv om disse former for selvpleje er ideelle for brude og brudgomme midt i bryllupsforberedelserne, er det rigtige at gøre at aldrig holde op med at lede efter måder at forbedre trivslen på Det er en praksis, som man ikke bør lægge på hylden eller kun bruge, når der er tid til overs, men som tværtimod bør være en prioritet for alle.

Selv om der er en forestilling om, at selvomsorg indebærer en omkostning i form af penge, er sandheden, at penge blot er et middel - et middel til at nå visse mål, f.eks. at gå i fitnesscenter. Mange andre selvomsorgshandlinger kræver imidlertid ikke ressourcer, f.eks. meditation, en god samtale eller blot at gå en tur med sit kæledyr.