En un any marcat per la pandèmia, l'autocura s'ha tornat més important que mai. Però no només pel que fa a complir els protocols sanitaris, per evitar el contagi de Covid-19, sinó també pel que fa a valorar els afectes i respectar les emocions.

I si a això li afegeixen que estan en plens preparatius del matrimoni, encara més necessitaran estar en el seu 100 per cent. La clau per aconseguir-ho? Començar a cultivar l'autocura avui mateix. Veuran que són molts els beneficis que aconseguiran, tant a curt termini, com per la resta de les seves vides. Descobriu tot els detalls sobre l'autocura a continuació.

Què és l'autocura

El concepte d'autocura se li atribueix a la infermera nord-americana, Dorothea Orem, qui el va definir com un fenomen actiu en què una persona utilitza la raó per comprendre el seu estat de salut.

Un procés introspectiu que implica observar, reconèixer analitzar i actuar conscientment en pro d'un benestar més gran . Això sí, l'autocura va més enllà de fer el tregui a malalties, ja que també abasta l'autocura física, emocional, intel·lectual, espiritual i social, entre altres tòpics. És a dir, és un concepte integral i que és diferent segons cada ésser humà. Però no només això, ja que també varia dia a dia d'acord amb el moment, el context i les necessitatsespecífiques de cadascú.

Quins són els seus beneficis

L'autocura és una opció personal i ningú més que vostès tindrà la facultat de prendre accions sobre això. Només han de procurar que, independentment del que facin per autocuidar-se, sempre hi ha d'haver un balanç . És a dir, ni molt ni molt poc. Reviseu alguns beneficis que porta aquesta pràctica implícita. se sentiran més empoderats, més segurs, més amos de les seves vides i, com a conseqüència, en potenciaran l'autoestima. Es tornaran persones més optimistes i fins i tot els canviarà l'humor. És un exercici que els ajudarà a conèixer-se ia respondre's també honestament. Per exemple, si volen deixar de fumar, només vostès sabran quin és el mètode que els resultarà més efectiu.

En la prèvia al matrimoni

Encara que l'autocura és un exercici que s'hauria de mantenir sempre , cobra especial rellevància en els períodes de més intensitat , com és precisament organitzar un matrimoni. I si la càrrega ja és pesada, planejar un casament en temps de pandèmia us afegirà una dificultat extra. A quantes persones podran convidar? Amb quins protocols es farà la festa? Podran assistir els adults grans? Què passarà si les comunes retrocedeixen al pla Pas a Pas?

Són moltes les qüestions que hauran d'anar sortejant pel camí i enfrontant escenaris que fins ara eren desconeguts. Però la bona notícia és que podran suportar qualsevol procés amb una bona dosi d'autocura. Apunteu els consells següents perquè gaudeixin cada etapa de l'organització nupcial.

• Dieta saludable : lluny d'una dieta restrictiva o de menjarmolt per ansietat, una manera d'autocuidar-se correctament és adquirir hàbits saludables que puguin sostenir en el temps. Per exemple, beure de 2 a 3 litres d'aigua al dia; no saltar cap menjar; augmentar el consumir de fruites i verdures; incorporar cereals sencers i llavors; reduir les carns vermelles, fregits, greixos i sucres; i baixar la ingesta de begudes gasoses i alcohol. Així, no només milloraran la salut i cuidaran la línia, sinó que tindran més energia, alhora que combatran l'estrès.
• Activitat física : i si es tracta d'alliberar tensions, res millor que incorporar l'esport a les seves vides, que a més lliura altres beneficis, com ara controlar el pes i reduir la pressió arterial. En el fons, correspon a una forma d'autocura física, mental i fins i tot social, si s'inclinen, per exemple, per entrenaments grupals.
• Bon descans : especialment en el compte regressiu al matrimoni , els costarà cada cop més agafar el son. Tot i això, és molt important que dormin les hores que es recomanen -de set a vuit diàries-, i aconsegueixin descansar. Obliguin-se a fer-ho.

• Meditació : si fins ara no ho han fet, no descartin autocuidar-se a través de la meditació. I és que aquesta pràctica, ja sigui mitjançant tècniques de respiració o contemplació, els permetrà disminuir l'ansietat, potenciar laconcentració i millorar la capacitat de reacció, entre altres bondats.
• Moment de relax : millorar la qualitat de vida també passa per aquelles instàncies en què puguin desconnectar-se totalment del món i gaudir d'un moment íntim, ja sigui en parella o tot sol. Donar-se un bany de tina amb aromateràpia sempre serà una bona opció. Els encantarà passar una tarda provant diferents tractaments de bellesa o no es resistiran a un bon massatge descontracturant. Abocar-se a aquests assumptes és també una forma d'autocura i molt valuosa, d'altra banda.
• Entretenció : i, finalment, fent una pausa a la feina o als mateixos preparatius nupcials, fonamental que es diverteixin i es distreguin. Per tant, preneu-vos el temps per sortir amb amics, organitzeu una nit de pel·lícules, arranqueu-vos a la platja o concreteu algun pla que tinguin pendent, com un curs de fotografia o de cuina. Recordeu que el benestar també va de la mà d'aquelles activitats que gaudeixen de fer.

Cada dia de l'any!

Si bé aquestes formes d'autocura són ideals per a nuvis en plens preparatius del casament, el correcte és que mai deixin de buscar les maneres d'elevar el benestar . Una pràctica que no s'hauria de relegar a un segon pla o només recórrer-hi quan sobra una mica de temps. Al contrari, hauria de ser una prioritatper a tots.

Ull! Tot i que es té la idea que l'autocura implica un cost en diners, la veritat és que el tema monetari no és res més que un vehicle. Un mitjà per aconseguir certs propòsits com, per exemple, inscriure's a un gimnàs. Tot i això, moltes altres accions d'autocura no requereixen de recursos, com ara meditar, tenir una bona conversa o, simplement, treure de passeig la mascota.