В годината, белязана от пандемията, грижата за себе си стана по-важна от всякога, не само от гледна точка на спазването на здравните протоколи за избягване на инфекция с Covid-19, но и от гледна точка на цененето на обичта и уважението към емоциите.

Като прибавим и факта, че сте в разгара на подготовката за брак, ще трябва да сте на 100 процента. Ключът към това е да започнете да се грижите за себе си още днес. Ще видите много ползи както в краткосрочен план, така и до края на живота си. По-долу ще намерите всички подробности за грижата за себе си.

Какво е грижа за себе си?

Концепцията за самообслужване се приписва на американската медицинска сестра Доротея Орем, която я определя като активно явление, при което човек използва разума си, за да разбере здравословното си състояние.

Интроспективен процес, включващ да наблюдавате, разпознавате, анализирате и действате съзнателно за по-добро благополучие Грижата за себе си обаче не се изчерпва само с грижата за болестите; тя включва също така физическа, емоционална, интелектуална, духовна и социална грижа за себе си, наред с други теми. С други думи, тя е цялостна концепция, която е различна за всяко човешко същество. Но не само това, тъй като тя също така варира от ден на ден в зависимост от момента, контекста и специфичните нужди на всеки човек.

Какви са ползите

Грижата за себе си е личен избор и никой освен вас няма да има силата да предприеме действия по него. Трябва само да се погрижите за това, каквото и да правите, за да се грижите за себе си, винаги трябва да има баланс Вижте някои от предимствата на тази практика.

• Укрепва самочувствието Когато осъзнаят от какво се нуждаят или какво ги прави щастливи, и се заемат с работа, те веднага ще се почувстват по-силни, по-уверени, по-контролиращи живота си и вследствие на това ще повишат самочувствието си. Ще станат по-оптимистични и настроението им дори ще се промени.
• Те ще се научат да се познават. Грижа за себе си: Практикуването на грижа за себе си изисква да мислите и да откривате как можете да подобрите благосъстоянието си на различни нива. Това е упражнение, което ще ви помогне да опознаете себе си, а също и да си отговорите честно. Например, ако искате да спрете да пушите, само вие ще знаете кой метод ще бъде най-ефективен за вас.
• Подобряване на производителността грижата за себе си ще ги направи по-продуктивни и ефективни хора. Те ще знаят как да поискат помощ, когато е необходимо, ще са наясно с приоритетите си и ще стимулират критичното мислене, креативността и интелекта си. Освен това самият факт, че са в добро здраве, ще ги накара да работят по-добре.
• Ползи от груповото благополучие Ако те се стремят да подобрят грижата за себе си, това несъмнено ще се отрази на семейната група, работната среда или приятелите им. С други думи, ако човек е добре, той ще помогне и на хората около него да бъдат добре.
• Укрепва любовната връзка и грижата за себе си със сигурност ще помогнат на двойката да стане по-силна, способна да се справи с всякакви трудности.

В навечерието на брака

Но грижата за себе си е упражнение, което винаги трябва да се поддържа, е от особено значение в периоди на висока интензивност. И ако бремето вече е тежко, планирането на сватба по време на пандемия ще добави допълнителни трудности. Колко души можете да поканите? Какви протоколи ще използвате за тържеството? Ще могат ли възрастните хора да присъстват? Какво ще се случи, ако общините се върнат към плана "Стъпка по стъпка"?

Има много проблеми, с които ще трябва да се справите по пътя и да се изправите пред непознати досега сценарии. Но добрата новина е, че можете да преминете през всеки процес с добра доза грижа за себе си. Обърнете внимание на следните съвети, които ще ви помогнат да се насладите на всеки етап от процеса на планиране на сватбата.

• Здравословна диета Например пиене на два до три литра вода на ден; непропускане на хранения; увеличаване на приема на плодове и зеленчуци; включване на пълнозърнести храни и семена; намаляване на червеното месо, пържените храни, мазнините и захарите; и намаляване на количеството мазнини, мазнини и захари.Това не само ще подобри здравето и фигурата ви, но и ще ви даде повече енергия и ще ви помогне да се справите със стреса.
• Физическа активност А когато става въпрос за освобождаване на напрежението, няма нищо по-добро от това да включат спорта в живота си, който осигурява и други ползи, като контрол на теглото и понижаване на кръвното налягане. По принцип това е форма на физическа, психическа и дори социална грижа за себе си, ако са склонни например да участват в групови тренировки.
• Добра почивка Много е важно обаче да си осигурявате препоръчителните седем до осем часа сън на денонощие и да си почивате. Наложете си да го правите.

• Медитация Ако все още не сте го направили, не изключвайте грижата за себе си чрез медитация, защото тази практика, независимо дали чрез дихателни техники или съзерцание, ще ви позволи да намалите тревожността, да подобрите концентрацията си и да подобрите способността си да реагирате, наред с други ползи.
• Време за почивка Подобряването на качеството на живот означава също така да могат напълно да се откъснат от света и да се насладят на интимен момент, било то в двойка или сами. Ваната с ароматерапия винаги е добър вариант. Те с удоволствие ще прекарат един следобед, опитвайки различни козметични процедури, или няма да устоят на добър деконтрастен масаж. Да се съсредоточите върху тези въпроси еТова е и форма на грижа за себе си, при това много ценна.
• Забавления И накрая, като се откъснете от работата или от самите приготовления за сватбата, е важно да се забавлявате и разсейвате, така че отделете време да излезете с приятели, да организирате филмова вечер, да отидете на плаж или да направите план, като например курс по фотография или готварство. Не забравяйте, че благополучието също върви ръка за ръка с тезидейности, които обичат да правят.

Всеки ден от годината!

Въпреки че тези форми на грижа за себе си са идеални за булките и младоженците в разгара на сватбените приготовления, правилното нещо е да никога не спирайте да търсите начини за подобряване на благосъстоянието. Практика, която не бива да се оставя на заден план или да се използва само когато има свободно време. Напротив, тя трябва да бъде приоритет за всеки.

Въпреки че съществува представата, че грижата за себе си е свързана с парични разходи, истината е, че парите са само средство - средство за постигане на определени цели, като например записване във фитнес зала. Много други действия за грижа за себе си обаче не изискват средства, като например медитация, добър разговор или просто извеждане на домашния любимец на разходка.