فهرست
Boda Producciones
د نذرونو د اعلان او د واده د حلقو د تبادلې سره سره، د لارې څخه ښکته تګ یو له خورا په زړه پورې شیبو څخه دی. مګر، شاید تر دې هم ډیر، ځکه چې دا به لومړی ځل وي چې دواړه میلمانه او ستاسو ملګري به تاسو د واده په جامو کې وویني.
ایا تاسو چمتو یاست چې د لارې څخه ښکته لاړ شئ او د ټولو سترګو ونیسئ؟ که تاسو غواړئ چې بې ګناه ښکاري او د خپل ویښتو ویښتو څخه یو ویښت له لاسه ورنکړي، نو لاندې لارښوونو ته پام مه کوئ.
1. راحته بوټان غوره کړئ
پابلو روګاټ
نه یوازې د تګ لپاره ، بلکه د ټول واده لپاره ، دا به اړینه وي چې تاسو آرامۍ بوټان غوره کړئ د لیس سره د واده جامې پرته له دې چې د پښې لوړوالی یا ډیزاین پخپله، دا خورا مهم دی چې هغه بوټان چې تاسو یې غوره کوئ سخت نه وي ، دا چې دا ستاسو پښې یخ ساتي او په مثالي توګه، چې دا یو غیر سلیپ واحد همدارنګه، دا چې وروستی ستاسو دقیق اندازه ده.
2. هڅه وکړئ!
TakkStudio
حتی که تاسو غواړئ چې دوی د لویې ورځې لپاره بې ګناه وساتئ، غوره مشوره دا ده چې له واده مخکې خپل بوټان وخورئ او وګرځئ په دوی کې د کور لپاره پداسې حال کې چې تاسو خپل عادي فعالیتونه ترسره کوئ. په دې توګه به تاسو له دوی سره عادت شئ، تاسو به یې تطبیق کړئ او، په هرصورت، تاسو به د عمل کولو لپاره کافي وخت ولرئ که تاسو کومې زیرمې یا انسول ته اړتیا لرئ.ځانګړی.
3. د واک تمرین وکړئ
Huilo Huilo
په غوره توګه د هغه بوټانو سره چې تاسو به یې اغوسئ تاسو باید څو ورځې مخکې د واک تمرین وکړئ ، د تال تال ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. دا چې تاسو به ګامونه پورته کړئ، ستاسو د بدن په حالت کې او چیرې چې تاسو به خپلې سترګې تمرکز کوئ. په حقیقت کې، که تاسو د خپل پلار یا خدای پلار سره د بیاکتنې فرصت لرئ ، په وړیا احساس وکړئ. یو څه کراس شوی، د پښو لارښوونې یو څه بهر پریږدي. همچنان ، پام وکړئ چې خپل شا مستقیم وساتئ ، د مخ او میلمنو ترمینځ خپل نظر بدل کړئ ، او دا هم تمرین کړئ چې تاسو به څنګه ګلدستی سره راوړئ ، کوم چې باید ستاسو د کولمو پورته ناست وي. اوس، که تاسو د راجکماری په بڼه د واده جامو ته ځئ، که دا د اورګاډي یا حجاب سره وي، تاسو باید ټول جام ، لږ تر لږه یو ځل بیا تمرین کړئ.
4. خپله غوره موسکا وښایاست
Valgreen Estudio
که څه هم دا غیرمنطقی ښکاري، د شیشې په وړاندې خپلې مختلفې موسکاوې هڅه وکړئ او پریکړه وکړئ چې تاسو د کومې سره ډیر راحته احساس کوئ . تاسو حتی کولی شئ خپل ځان ثبت کړئ یا عکسونه واخلئ که تاسو فکر کوئ چې دا یو ښه اختیار دی. تاسو طبیعي ښکاري ، نو د بیلګې په توګه، یو کلک شونډې موسکا به ستاسو د نوي واده د ننوتلو لپاره مناسبه نه وي. په دې برخه کې، متخصصین د منځنۍ موسکا سپارښتنه کوي چې یوازېد غاښونو کرښه ښکاره کړئ.
5. خپل اعصاب کنټرول کړئ
ګیلرمو دوران عکاس
که تاسو دمخه پوهیږئ چې دا شیبه به ستاسو د اضطراب لامل شي ، حتی د هغه نذرونو لوستلو څخه چې تاسو د ښکلي مینې جملو سره چمتو کړي ، ومومئ د تنفس ځینې تمرینونه چې تاسو کولی شئ څو دقیقې مخکې له لارې ښکته کړئ. همدارنګه، د قهوه، انرژي څښاک، یا نورو په زړه پورې موادو څخه ډډه وکړئ چې یوازې ستاسو د هوساینې کچه لوړوي، تاسو نور هم عصبي کوي. برعکس، غوره شی دا دی چې کلیسا ته د تګ دمخه تاسو د لیمو ګل یا کیمومائل انفیوژن وڅښئ .
6. ځای وپیژنئ
لا نیګریټا عکاسي
په نهایت کې ، دا مهمه ده چې تاسو په شخصي توګه کلیسا یا پیرش ته تللی یاست چیرې چې د سرو زرو حلقې به تبادله کیږي ، نو تاسو لرئ د دهلیز ابعاد او د ننوتلو او قربانګاه تر مینځ واټن په پام کې ونیسئ. په دې توګه تاسو به ډیر خوندي احساس وکړئ کله چې په هغه خاوره کې قدم وهل چې تاسو یې دمخه پیژندلی وي او تاسو به روښانه شئ که چیرې ګامونه شتون ولري یا یو ډول نابرابري وي. ښه وګرځئ، دا هم دا ده چې تاسو د نذرونو اعالمیه تمرین کوئ، په ځانګړې توګه که دوی ستاسو د لیکوالۍ د مینې جملې شاملې وي. او همدغسې کله چې لومړۍ وینا کوي او د خپلو هلکانو شیشې پورته کوي. ځکه چې که څه هم اصلاح کول مهم دي اوپه خپله خوښه، دا هم اړینه ده چې د دې فرصت لپاره د وخت څخه مخکې چمتو شي چې د دې ډیر مستحق دی.
