Lammaanayaal badan         Lammaanayaal badan , cudurka faafa ee coronavirus waxa uu u ahaa tijaabo. Waana taas, iyadoo qaarkood ay ku noolaayeen 24 saacadood maalintii, qaar kalena waxay ku qasbanaadeen inay sii wadaan xiriirkooda fog.

Waxaa laga yaabaa in qaar ka mid ah ay ku guulaysteen inay ka gudbaan caqabadaha, iyaga oo ku eedeeyay dhibaatada. tan. aduunka. Si kastaba ha ahaatee, qaar kale oo badan ayaa si qurux badan u soo baxay oo xitaa la xoojiyay wakhtiyadan aan la hubin ka dib. Waa waxa kala saara lammaanaha leh xidhiidh aan degganayn, marka loo eego kuwa aasaaska adag leh ee haysta agabka ay ku wada koraan, iyada oo aan loo eegin duruufaha ku xeeran. Sidee kuwa dambe u horumaraan? Tani waa waxa soo socda 7 calaamadood.

1. Waxay bartaan inay wada xiriiraan

Lammaanuhu markay koraan oo ay is dejiyaan, waxay horumariyaan xeerar isgaarsiineed oo iyaga u gaar ah. Xataa dhaqdhaqaaqyo ama muuqaal aamusan. Sidoo kale, in si qoto dheer la isu barto ayaa u sahlaysa in ay si saraaxad leh u gudbiyaan dareenkooda, rabitaankooda, shakigooda iyo ra’yigooda, iyaga oo aan ka baqin in ay mar uun dareemaan in ay ka soo bixi waayaan rajada lammaanaha. Xidhiidhka sidaas darteed waxa uu noqdaa tiir asaasi u ah xidhiidhka , oo ku dhisan aasaaska isfahamka, ixtiraamka, daacadnimada, isku xidhnaanta iyo jacaylka qotada dheer

2. Waxay qirtaan khaladaadkooda

Haddii ay hore u awoodaanQabo wada-hadallo aan dhammaad lahayn, sababtoo ah labaduba waxay sheegeen inay saxan yihiin oo midkoodna ma doonayo inuu lumiyo, marka ay u koraan lamaane ahaan tani waxay joojinaysaa inay dhacdo. Hubaal ma aha isku dhacyo ama dagaal, laakiin waxay helayaan karti ay ku gartaan khaladaadka iyagoo is-hoosaysiin ah oo ay ku heshiiyaan kan kale marka ay saxan yihiin. Dareenkan, dooduhu hadda ma aha tartan loogu talagalay cidda hesha ereyga ugu dambeeya, taas beddelkeeda, waxay noqonayaan kuwo sii kobcaya tayeynta. Xataa hagaajinta.

3. Ma rabaan inay beddelaan

Marka xidhiidhku aanu weli qaan-gaadhin, waxay u badan tahay in midkood ama labadooduba ay rajada sii wadaan ama, xitaa in ka badan, ay tamar galiyaan isbeddelka dhinacyada habka jacaylkooda. Dhanka kale waxaa calaamad u ah in ay wada korayaan, marka ay isku aqbalaan iintooda iyo dhaqamada kala duwan iyaga oo aan kala xukumin, ama u hanqal taagaya in kan kale uu noqdo qof aysan ahayn. Dabcan, tani kama saarayso in mid kastaa isku dayi karo inuu saxo dabeecadaha raadinta xiriir caafimaad leh. Tusaale ahaan, jilcinta dabeecadda ama hoos u dhigista qiyaasta laqabsiga shaqada, sida xaaladdu noqon karto.

Iyo xitaa dhammaan cilladahooda, lammaanayaasha ku socda jidka saxda ah waxay raadiyaan inay noqdaan noocyada ugu fiican ee naftooda. Waxay isku dhiirigeliyaan oo ay isku riixaan si ay u gaadhaan yoolkooda , way isu raacaan xilliyada adag, iskuna dhiirigeliyaan inay ka gudbaan caqabadaha iyo,Ugu dambayntii, way horumaraan oo way wada koraan. Intaa waxaa dheer, jacaylka wanaagsani wuxuu soo saaraa sida ugu fiican ee qofka kale, kor u qaado tayadiisa wuxuuna ku raaxeeyaa guulahiisa sida inuu isagu leeyahay.

Paulo Cuevas

5. Waxay la qabsadaan nidaamka caadiga ah

In kasta oo qaar badan ay ka baqayaan nidaamka caadiga ah, marka lamaanayaashu noqdaan kuwo aad u dhisan waxay joojiyaan inay u arkaan khatar. Taa beddelkeeda, haddii ay ku jiraan xilli keli ah, tusaale ahaan, sababtoo ah masiibada ayaa ka horjoogsata inay ka baxaan guriga, hubaal lammaanayaashan nolosha ayaa ka faa'iidaysan doona xawaaraha si ay u abuuraan xaalado. Laga soo bilaabo waxyaalihii ugu fudud sida isku dayga cuntooyinka cusub, si aad boodhka uga jafiso ciyaarihii hore ee looxa. Waxayna tahay in mar kasta oo xiriirku uu soo dhawaado, ay yaraato baahida loo qabo in la wada raaxaysto.

6. Waxay hayaan tafaasiisha

Xaqiiqda ah inay koraan oo ay xoojiyaan lammaane ahaan macnaheedu maaha inay dhinac iska dhigaan tibaaxaha is-dhaafsiga ah ee jacaylka. Sidaa darteed, calaamad kale oo tilmaamaysa in xidhiidhku yahay mid caafimaad qaba oo ku socda waddada saxda ah ee dhismaha, waa marka la yaab leh, faahfaahinta iyo jacaylka jacaylka - oo aan yarayn-. Si ka soo horjeeda sida ay dadka qaarkii u qabaan, muujinta kalgacalku maaha oo kaliya qayb ka mid ah marxaladda jacaylka, laakiin waa in ay raacaan lammaanaha inta uu socdo xiriirka.

9 7. Waxa loo qorsheeyay >In laga gudbo doodaha,xidhitaanka ama dhibaatooyinka dhaqaale ee suurtogalka ah ee ka iman kara jidka, Lammaanayaasha isla koray iyagana waxay isla qorsheeyaan , xaalad kasta ha ahaatee. Ma aha in la lumiyo madax-banaanideeda, in ka yar, laakiin in la eego mustaqbalka iyo dejinta yoolalka guud. Midkiiba midka kale ha u sawiro qorshayaashiisa iyo lidkiisa, oo si wada jir ah u sii qor sheekadaada jacayl. Iyada oo kor iyo hoos u dhac, shaki la'aan, laakiin gebi ahaanba diyaar u ah oo la filayo in la ogaado waxa mustaqbalka iyaga u haya. Dhib ma laha qorshayaasha aad dejinayso, haddii ay yihiin toddobaadka soo socda ama sannadka soo socda. Lamaanayaashan mar walba waxay noqon doonaan mashruuc aad u wanaagsan oo ay ku raaxaysan doonaan laga bilaabo daqiiqada koowaad

Calaamadaha waxay cad yihiin marka lammaanuhu dejiyaan xawaaraha, si ka duwan mid kale oo ku socda xawaare badbaado leh. Sidaa darteed, kuma adkaan doonto inay aqoonsadaan midda ay ka tirsan yihiin, haddii loo baahdo, waxay weli heli doonaan wakhti ay ku sharadiyaan chips sax ah oo ay qabtaan shaqada lagama maarmaanka ah si ay u dhistaan ​​xiriir caafimaad leh.