Shaxda tusmada
Pura Chile
Codsashada maaskaro wajiga lagu sameeyo kaliya kuma caawin doonto inaad daryeesho maqaarkaaga, laakiin waxay sidoo kale noqon doontaa fursad aad ku nasato, hal ilbiriqsi ku joogsato oo aad ku raaxaysato daqiiqad kaliya adiga, iyada oo la adeegsanayo walbahaarka ay soo saari karaan maalmaha ka horreeya guurkaaga
Sidee loo helaa maqaar nadiif ah oo jilicsan 4 .
- >
- Dib ha u isticmaalin waxyaabaha la isku daray ama ha kaydin hadhaaga
- Waxaad mari kartaa hal mar ama laba jeer toddobaadkii. ka dhig hababkan qayb ka mid ah daryeelka wajigaaga joogtada ah.
- 1 qajaar >
- Casiirka hal liin >
- 1/2 qajaar
- 1 qaado oo malab
- 1 qaado oo saliid saytuun ah >
- 1 moos >2 qaado oo malab ah 10>1 qaado oo caano fadhi dabiici ah >
- 3 qaado oo sonkor ah
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 5 qaado oo sonkor ah
- 4 qaado oo qaxwaha ah
- 2 qaado oo saliid qumbaha ahQumbaha
- 1 cantoobo bariis ah >1 qaado oo saliid qumbaha >>>Ku dar bariiska ilaa hadhuudh wanaagsan. Ku dar qaado oo saliid qumbaha ah ilaa aad ka hesho isku dhafka isku midka ah. Ku mari wejigaaga dhaqdhaqaaq wareeg ah. U ogolow inay shaqeyso dhowr daqiiqo oo ku raaci biyo qabow. Isku-dhafkan ayaa kaa caawin doona dib u soo nooleynta, bixinta iftiinka iyo hagaajinta qaabka maqaarkaaga
Sidee loo nadiifiyaa wejiga guriga?
> > Kahor intaadan marin maaskaro kasta waa inaad raacdaa tillaabooyinka soo socda si loo nadiifiyo maqaarka saxda ah: >- > Aqoonso nooca maqaarkaaga: lama huraan u ah in la ogaado noocyada waji-xidhka guriga lagu sameeyo ee u fiican wejiga qurxinta qurxinta ama saabuuntaada caadiga ah. Sidaa darteed, nadiifinta wanaagsan ee wejiga waa muhiim.
Haddii aad la yaabtay sida loo sameeyo maaskaro wajiga lagu sameeyo ,jawaabtu waa mid aad u fudud. Uma baahnid cuntooyin kakan si aad u dhamaystirto nadiifinta wejigaaga, sirtaada ugu fiican ee maqaarka nadiifka ah iyo dhalaalka leh ayaa ku jirta jikada
Sidee loo sameeyaa maaskaro guriga lagu sameeyo si loo fuuqeeyo wajiga? : isticmaal qajaarka. Cucumberku waa xulafo heersare ah oo ku jira habka quruxda wejigaaga, waa mid aad u qoyan oo u dhaqma sida dabiiciga dabiiciga ah ee ka hortagga bararka. Waa il laga helo fitamiin A (mas'uul ka ah caawinta soo saarista kolajka) waxayna yaraynaysaa xadhkaha hadalka, ciladaha iyo dhibcaha.
Ku dar qajaarka iyo casiirkiisa ilaa laga helayo isku dhaf ah. Isku darka dhig dhammaan wejiga, u daa 15 daqiiqo oo ka saar biyo qabow. Kani waa maaskaro wajiga lagu sameeyo oo vegan ah oo loogu talagalay dhammaan noocyada maqaarka kaas oo kaa caawin doona inaad maqaarkaaga nadiifiso oo fuuq baxdo. Kani waa maaskaro wajiga lagu sameeyo oo ay tahay in aad marso habeenkii oo kaliya si aanay liin dhanaanku u keenin wasakh maqaarkaaga.
>2. Maaskarada qajaarka, malabka iyo saliidda saytuunka
Ku shii qajaarka oo ku qas maaddooyinka kale ilaa aad ka hesho koollo siman. Marso wejigaaga lakab khafiif ah oo ku dhaaf 20 daqiiqo ka hor intaadan raacin biyo diirran. Maaskarada qoyan kaliya kuma caawin doontonadiifi maqaarkaaga, laakiin sidoo kale si aad u qoydo adigoon dufan lahayn.
Haddii aanad haysan qajaar, waxaa jira siyaabo kale oo aad maqaarkaaga u nadiifiso si sahlan oo dabiici ah.
3. Maaskarada muuska iyo malabka
Nadiifinta qoto dheer ee wejiga: waa waqtigii la nadiifin lahaa
> . Tani waxay kaa caawin doontaa inaad baabi'iso unugyada dhintay, waxay midaysaa codka oo aad nadiifisaa daldaloolooyinkaaga . > Sidee wasakhda looga saaro wejiga? Sokortu waxay ka mid tahay maaddooyinka Ku celcelinta ugu badan ee fudud oo guriga lagu sameeyo, maadaama aad ku dari karto saliido kala duwan oo aad xubin cusub ka samayn karto qalabka nadiifinta wajigaaga. > 4. Maaskarada Sonkorta iyo Saliidda SaytuunLabada maaddooyinka isku dar oo mari wejiga dhaqdhaqaaq wareeg ah si nadiif ah. Ku dhaaf 10 ilaa 15 daqiiqo oo ku maydh biyo qandac badan
> 5. Sonkorta, bunka iyo saliidda qumbaha lagu xoqoIsku dar maaddooyinka oo si tartiib ah marso maqaarka wajiga. Ku dhaq biyo badan oo qabow. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa isku dhafkan jirkaaga. Qaxwadu waxay caawisaa in ay yarayso cellulite waxayna leedahay saamayn adag. Intaa waxaa dheer, sababtoo ah dheellitirka iyo sifooyinka jeermiska, waxay aad u fiican tahay in la marsado maqaarka dufan leh iyo la dagaallanka dhalaalka iyo cilladaha.
6. Maaskarada bariiska
>- >
Ka dib markaad isticmaasho maaskaro wajiga waa inaad raacdaa tillaabooyinka hawl maalmeedkaaga, qoyaan iyo ku dhammaynta muraayadaha qorraxda. Midda dambe aad bay muhiim u tahay sababtoo ah maqaarku si gaar ah ayuu u nugul yahay nadiifinta ka dib
Weli ma timo-jare? Weydiiso macluumaadka iyo qiimaha bilicda shirkadaha u dhow Hubi qiimaha