10 tibaax oo aad kaga bixi karto nolosha lamaanahaaga

  • La Wadaag Tan
Evelyn Carpenter

Yaritsa Ruiz

Inkasta oo nidaamka joogtada ahi uu bixiyo qayb ka mid ah xasiloonida, dhanka kale waxa ay sababtaa in xidhiidhku istaago. Sidaa awgeed muhiimadda ay leedahay in waqtiga lagu ciribtiro.

In kasta oo ay u badan tahay in guurkii sannadaha badan jiray uu ku dhaco hal-ku-dheg, waxa kale oo ay ku dhici kartaa lammaane muddo yar wada joogay, balse caadaystay ku celcelinta qaar ka mid ah caadooyinka

>Sidee loo jebiyaa jadwalka caadiga ah ee lammaanahaaga? Dib u eeg 10-kan tabo ee aadka u fudud ee lagu dhaqmo.

    1. Dib u soo kabso tafaasiisha yaryar

    > Laga soo bilaabo diyaarinta casho jaceyl ah, adigoon ku jirin sanad-guurada, si ay isu raadiyaan midba midka kale si lama filaan ah goobahooda shaqada. Ama xitaa ka fudud, dir fariin wacan bartamaha maalinta, xitaa haddii aad is arki doontid saacadaha soo socda. Tilmaamaha noocaan oo kale ah waa kuwa isbeddelka sameeya iyo kuwa ka qaybqaata jebinta hal-abuurka.

    Dib u eeg oo dib u soo kabso tafaasiisha yar yar, balse qiimaha leh, ee lagu sheegay bilowgii xidhiidhkaaga.

    Sawir qaade Rafaela

    2. Ixtiraam madax-banaanidooda

    In kasta oo talada ku saabsan sida loo beddelo lammaanaha joogtada ahi ay tilmaamayso shaqo u dhaxaysa labadooda, sidoo kale waxaa muhiim ah in mid kastaa uu ilaaliyo madax-bannaanidiisa oo uu ixtiraamo labada goobood, labadaba xirfad ahaan sida madadaalada.

    Haddii ay dareemaan farxad iyo dhiirigelin jiritaankooda, aad bay u sahlanaan doontaa inay dadka kale qaadsiiyaanlammaanaha oo uur ku yeesho xidhiidhka dareen wanaagsan oo saafi ah

    3. Hirgelinta hababka cusub ee guriga

    >Waxaa jira fikrado badan, markaa waxay ku xirnaan doontaa oo kaliya dhadhanka lamaane kasta. Tusaale ahaan, maalmaha qaar waxaad ku raaxaysan kartaan qubeyska ka hor intaadan seexan. Sidan ayay ku nasan doonaan oo ay dib ugu xidhi doonaan meel bannaan oo dhow. Ama maalmaha fasaxa ah, haddi aanay waligood samayn jadwalkooda awgeed, ku quraac sariirta jiifta

    Waxay sidoo kale dhisi karaan beer oo ay bilaabi karaan inay koraan alaabtooda. Ama beddelo shaqada guriga ee iyaga u dhiganta. Hadafka waa in ay hirgeliyaan dhaqdhaqaaqyo cusub oo ay ku horumariyaan guriga

    >Sawir qaade Rafaela> 4. Dib u fur goobada bulshada>

    Waxaa laga yaabaa inay jiraan saaxiibo badan oo wadaaga oo ay joojiyeen inay arkaan, kuwaas oo ay kula xiriiraan oo kaliya shabakadaha bulshada. Xataa haddii ay isu qiil sheegaan iyagoo ku tilmaamaya waqti yari, isku qas inay dib u soo celiyaan xiriirkooda.

    Haddii dibadda iyo gurigaba, abaabulka shirarka saaxiibadaas waxay ka caawinaysaa inay jabiyaan halqabsiga maalinlaha ah. nolosha iyo xiriirkooda. Laga soo bilaabo wax fudud sida soo gaabin usbuuca saac farxadeed .

    > 5> 5. Noqo de-technology

    Technoloji waxa ay ku kordhisaa dhammaan dhinacyada nolosha, marka laga reebo wada xidhiidhka lamaanaha marka ay fool ka fool tahay. Sidaa darteed, ka dhig hal dhibic inaad aamusiso taleefannada gacanta markaad u fadhiisato inaad wax cunayso ama, sida habboon, inteeda badan.wakhtiga aad wada qaadanaysaan

    >Waxaad ogaan doontaa in kala goyntu ay keenayso sheeko cusub, fikrado iyo xitaa qosol badan. Runtii waa la maqli doonaa haddaanay talefankooda ku jirin.

    R Prostudios

    > 6. Sahami hiwaayadaha cusub>

    Haddii daawashada aadka u weyn ee bandhigyada iyo filimada ay durba dareemaan inay la mid yihiin, hel hawlo cusub oo aad wadaagi karto oo aad ku raaxaysan karto . Tusaale ahaan, qaadashada aqoon-is-weydaarsiga sawir-qaadista, ku celcelinta isboorti xad-dhaaf ah ama inay aadayaan baararka karaoke

    Xitaa waxay kobcin karaan hiwaayadaha iyaga oo aan xitaa ka tagin guriga, sida luqadda oo ay ku bartaan koorso online ah

    7. Deji hadaf

    >

    Qorshayso fasaxaaga xiga, dib u habayn gurigaaga, dhammaystir hawl-gal, korso xayawaan rabaayad ah ama qoyska balaadhi, haddii ay tahay wax aad dib u dhigtay. Dejinta go'aamo cusub waxay dib u soo noolayn doontaa xidhiidhkaaga, isla markaana waxay kugu soo dayn doontaa fikrado iyo shucuur>

    Pablo Larnas doctorist Sawir

    8. Xallinta isku dhacyada

    >Waxaa laga yaabaa inay had iyo jeer ku murmaan waxyaabo isku mid ah oo ay caadadu keentay in aanay dan ka lahayn xallintooda. Laakiin xitaa haddii ay ka hadlayso arrimaha maalinlaha ah, waxaa muhiim ah in ay awoodaan in ay xal u helaan oo ay ka wada hadlaan midkood ama mid kale, haddii loo baahdo, laakiin in aysan ka tegin.dhibka.

    Hadday sidaas yeelaan, waxa ay urursanayaan doodo aan macno lahayn, taas oo sii kordhinaysa in xidhiidhku xumaado.

    9. Xooji waxa togan

    Oo marka la raadinayo xal, waxa kale oo lama huraan ah in aanay lumin caadada u mahadnaqidda iyo muujinta waxyaalaha ay u bogaan qofka ay jecel yihiin. In loo bogaadiyo, la sasabayo, ama si fudud loo dhunkado oo laabta ugu dhejiyo sabab la'aan.

    Calaamadahan yar yar ee jacaylka, kuwaas oo u muuqda kuwo wakhti ka baaba'aya inta badan, ayaa lagama maarmaan u ah in xidhiidhku uu ahaado mid caafimaad qaba oo aanu fadhiisan. .

    Sawirrada Claudio Fernández

    10. Jadwalka kulanka galmada

    Ugu dambayn, inkasta oo laga yaabo inay u ekaato mid iska hor imanaya, galmo la qorsheeyey waxay kaa caawinaysaa inaad ka baxdo caadadaada, gaar ahaan marka uu kugu soo duulo stress ama daal la kulanka galmoodka, ma aha oo kaliya inay ku soo laaban doonaan isu soo dhawaanshaha meesha ay u qalmaan, laakiin sidoo kale waxay si walaac leh u sugi doonaan maalinta ay imanayso. Waxay xitaa isku diyaarin karaan dhar gaar ah ama playlist si ay ula socdaan waqtiga. wax la sameeyo si loo dhammeeyo. Laga soo bilaabo soo kabashada faahfaahinta jaceylka ee taariikhahooda ugu horreeya, ilaa qorsheynta waxa ay rabaan mustaqbalkooda dhow.

    Evelyn Carpenter waa qoraaga buuga ugu iibinta badan, Dhammaan waxaad uga baahan tahay guurkaaga. Hagaha guurka. Waxay guursatay in ka badan 25 sano waxayna ka caawisay lamaane aan tiro lahayn inay dhistaan ​​guur guul leh. Evelyn waa khabiir ku hadla afka iyo xidhiidhka, waxaana lagu soo bandhigay warbaahin kala duwan oo ay ku jiraan Fox News, Huffington Post, iyo kuwo kale.