ယုံသည်ဖြစ်စေ၊ မယုံသည်ဖြစ်စေ သင့်အိမ်ထောင်ရေးတွင် ရေတွက်နေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများစတင်ခံစားရပါက ၎င်းသည် ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ ဤရွေ့လျားမှုက ပံ့ပိုးပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် နှစ်ယောက်အတွက် ချက်ပြုတ်ခြင်းအနုပညာကို ပိုခံစားနိုင်စေရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို အောက်တွင် ရှာဖွေလိုက်ပါ။

စုံတွဲအဖြစ် ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

သင်မျှဝေသည့် မည်သည့်လုပ်ဆောင်ချက်မဆို အားကောင်းစေရန်အတွက် အပြုသဘောဆောင်ပါလိမ့်မည်။ လင်မယားနှစ်ယောက်ရဲ့ ဆက်ဆံရေး။ သို့သော်၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် သင့်အား အေးအေးဆေးဆေး အေးအေးဆေးဆေး ဖြတ်သန်းနိုင်စေမည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုမှ စတင်ကာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းပါသည်။

ထို့အပြင် ဟင်းချက်နည်းကို ရင်ဆိုင်ခြင်းက အားလုံးကို နိုးကြားစေပါသည်။ အာရုံခံစားမှု၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဖွံ့ဖြိုးစေတယ်၊ ​​စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး စိုးရိမ်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ချက်ပြုတ်သည့်အခါတွင် ၎င်းတို့၏စိုးရိမ်မှုများမှ အဆက်ပြတ်သွားလိမ့်မည် ၊ ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ တစ်နေ့တာ၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို စုပ်ယူနိုင်သော မိုဘိုင်းလ်ကိရိယာများကို ဘေးဖယ်ထားရန် အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဒါတင်မကသေးပါဘူး၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းက အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှု၊ ဆွေးနွေးမှု၊ ယုံကြည်မှု၊ ပေါင်းစပ်ပါဝင်မှုနဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုကိုလည်း အားပေးတဲ့အတွက်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ သင့်မှာ ကလေးမွေးဖို့ ဒါမှမဟုတ် သူတို့စီစဉ်ထားတယ်ဆိုရင် မိသားစုတစ်ခုအနေနဲ့ ချက်ပြုတ်တဲ့အလေ့အကျင့်က ကလေးတွေကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့တန်ဖိုးတွေကို ပေးပို့တယ်ဆိုတာကို ဆင်ခြင်ပါ။

အကြံပြုချက်များ

၁။ နေရာလပ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်

မီးဖိုချောင်တွင် သင့်အခိုက်အတန့်များကို ပို၍ခံစားလိုပါက၊ လိုအပ်သော အသုံးအဆောင်များ၊ အသုံးအဆောင်များနှင့် အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများ ကို တပ်ဆင်ရန် ကြိုးစားပါ အလိုက်သင့်ချက်ပြုတ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ၀တ်စစည်းများကို စိတ်ကြိုက်ဖန်တီးနိုင်သည်၊ အလင်းရောင်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး သီချင်းကောင်းများကို အမြဲဝတ်ဆင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် နောက်ခံတေးဂီတဖြင့် ချက်ပြုတ်နိုင်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော နေရာတစ်ခုတွင် ပြီးပြည့်စုံသော အာရုံခံစားမှုကို ရရှိစေရန် လက်ထဲတွင် အရာအားလုံးကို ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

၂။ ရိုးရာဓလေ့များဖန်တီးပါ

အစာအိမ်နှင့်ဆိုင်သော မတူညီသော ဓလေ့ထုံးတမ်းများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ရက်သတ္တပတ်၏ မိုက်မဲမှုကို ဖြိုခွဲလိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရိုးရာညစာအား အရသာရှိသော tacos သို့မဟုတ် burritos ဖြင့် အစားထိုးရန်အတွက် မက္ကဆီကန်ဟင်းလျာများကို တနင်္လာနေ့များတွင် တည်ထောင်နိုင်ပါသည်။

သို့မဟုတ် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လစဉ် 29 ရက်နေ့တွင် ထုံးစံအတိုင်း မပါဝင်ဘဲ သင့်ကိုယ်သင် အရသာရှိသော gnocchi နှင့် ဆက်ဆံပါ။ စည်းစိမ်ဥစ္စာကြွယ်ဝမှုကို ဆွဲဆောင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သောယုံကြည်ချက်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် သင်လက်ထပ်ရန်လမ်းစရှိလျှင် ၎င်းသည် အဆင်ပြေလိမ့်မည်။ စနေ၊ တနင်္ဂနွေ သရေစာသည် သူတို့လက်လွတ်မခံနိုင်သော ရိုးရာဓလေ့တစ်ခုဖြစ်သည်။

တကယ်တော့ သူတို့သည် အရသာရှိသော စားပွဲပေါ်တွင် ရုပ်ရှင်ကောင်းတစ်ကား၊ အာလူးအချို့ သို့မဟုတ် တတ်နိုင်သမျှ အတူလိုက်ပါရန် စနေနေ့ကို စောင့်မျှော်နေလိမ့်မည် ဟင်းချက်ဖို့စဉ်းစားပါ။

၃။ အရသာများဖြင့် ဆန်းသစ်တီထွင်ခြင်း

ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ ပျော်ရွှင်မှုသည် ဟင်းချက်နည်းအသစ်များကို စမ်းကြည့်ခြင်းတွင်လည်း အကျုံးဝင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ထူးခြားဆန်းပြားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ရောနှောပါ သို့မဟုတ် မတူညီသော ဟင်းလျာများတွင် အရသာနှင့် အသွင်အပြင်များကို ပေါင်းစပ်လိုက်ပါ။ ကျွမ်းကျင်သူမဟုတ်ပါက သို့မဟုတ် အမြဲမကျေနပ်ပါက ဖြည်းဖြည်းချင်း သူတို့လက်ကို အရောင်တင်လာမည်ဖြစ်သောကြောင့် စိတ်မပူပါနှင့် ။ အရေးကြီးတာက သူတို့ပျော်ဖို့၊ သင်ယူဖို့ပါ။ပန်းကန်ဆေးခြင်းသည်လည်း လုပ်ငန်းစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်ကို မမေ့မလျော့ဘဲ အသင်း၏ ကြိုးပမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

၄။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နှစ်သက်သဘောကျ

မင်္ဂလာဆောင်စီစဉ်ခြင်းရဲ့ ဝေယျာဝစ္စတွေကို ခွဲထားသလိုပဲ မီးဖိုချောင်မှာလည်း ဒီလိုပဲ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဇနီးမောင်နှံ၏အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးသည် တံခါးပေါက်နှင့် အချိုပွဲပြင်ဆင်ပြီး ကျန်တစ်ဦးမှာ ပင်မသင်တန်းအတွက် ရည်စူးပါသည်။ ထို့ကြောင့် သူတို့သည် ကွဲပြားပြီး အချင်းချင်း အံ့အားသင့်နိုင်သည် ၎င်းတို့၏ အချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်မှု။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ရိုမန်တစ်ဆန်သော ညစာစားရန် သို့မဟုတ် နေ့လယ်စာအတွက် ဧည့်သည်များကိုပင် ဖိတ်ခေါ်ပါက အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

5။ ကျန်းမာစွာစားရန် သင်ယူခြင်း

နေ့စဉ်စည်းချက်က သင့်အား ရုံးတွင် နေ့တိုင်းနီးပါး နေ့လည်စာအတွက် ဟမ်ဘာဂါနှင့် ဟော့ဒေါ့များကို စားရန် တွန်းအားပေးပါက ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို လေ့လာရန် စုံတွဲအဖြစ် ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ ဥပမာကို အသုံးချပါ။ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပဲစင်းငုံ၊ ငါးနှင့် အဖြူရောင်အသားများကို စားသုံးရန် ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း သင်တွေ့မြင်ရလိမ့်မည် အခြားကျန်းမာသောအစားအစာများ အဆုံးမဲ့ပြင်ဆင်မှုများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပြုတ်၊ ကြော်၊ ဖုတ်၊ ပြုတ်၊ ဟင်းချို၊ စွပ်ပြုတ်များ၊ မုန့်များ၊ ကာရာမဲလ်ဆန်၊ ဂျုံမှုန့် သို့မဟုတ် ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။ စူပါမားကတ်အတွက် စာရင်းအသစ်တစ်ခုကို စုစည်းပြီး ပိုမိုသဘာဝထုတ်ကုန်များနှင့် လုပ်ငန်းစဉ်အနည်းငယ်ကိုသာ ဦးစားပေးပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးက သင့်ကို ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။

၆။ အတန်းတက်ပါ

နောက်ဆုံးတွင် အဘယ်ကြောင့် စာရင်းသွင်းမခံရသနည်း။သင်တန်းတစ်ခု? သူတို့သည် အစာအိမ်ဗေဒပညာကို နှစ်သက်ပါက သူတို့သည် ၎င်းတို့၏ အသိပညာကို ပိုမိုချဲ့ထွင်နိုင်သည် နှင့် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေနိုင်ပြီး အခြားစုံတွဲများနှင့် တွေ့ဆုံနိုင်သည့် အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတွင် ၎င်းတို့၏ နည်းစနစ်များကို ပြီးပြည့်စုံစေပါသည်။

သို့သော် ရာသီဥတု အဆင်မပြေပါက၊ သင့်ဘက်တွင်ရှိနေသည်၊ သင်သည်အွန်လိုင်းသင်တန်းများစွာကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ချီလီနှင့် နိုင်ငံတကာ အစားအစာ၊ လက်မှုပညာပေး မုန့်ဆိုင်နှင့် မုန့်ဆိုင်များသည် ဤအလုပ်ရုံများတွင် မကြာခဏ ထပ်ခါတလဲလဲ သင်ခန်းစာများထဲမှ အချို့ဖြစ်သည်။

စုံတွဲချက်ပြုတ်ခြင်း

မက္ကဆီကန် တာကော့ချက်နည်း

Chilango

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• နုပ်နုပ်စဉ်းထားသော ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ
• ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီ ၁ လုံး
• ⅓ ခွက်အတွင်း ကြက်သွန်ဖြူ စုစည်းထားသော ခရမ်းချဉ်သီး
• တာကို ဟင်းခတ်ဇွန်း 4 ဇွန်း
• ၁ ဗန်း အမဲသား
• သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း
• ခရမ်းချဉ်သီး 1 တုံး
• အရသာအတွက် လှီးထားသော ဆလတ်ရွက်
• ½ ခွက်စာ ခြစ်ထားသော cheddarချိစ်
• အရသာအတွက် ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• အရသာအတွက် အချဉ်မုန့်
• ပြောင်းဖူး tortillas ၈ လုံး
• မက္ကဆီကန်ဆော့စ် ၂ ဇွန်း
• ဆီ

ပြင်ဆင်ခြင်း

• ဆီတစ်ဇွန်းဖြင့် ဒယ်အိုးတစ်လုံးကို အပူပေးပါ။
• ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူကို ဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။ 5 မိနစ်ခန့် မွှေပါ။
• တာကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ ထည့်ပါ။
• အသားထည့်ပါ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် ရောနယ်ပါ။
• မွှေပြီး ချက်ပါ။ လုံးဝပြုတ်သည်အထိစောင့်ပါ။
• ထို့နောက် tortillas များကို တစ်ခုပြီးတစ်ခု အပူပေးပါ။ဒယ်အိုးထဲတွင် နှစ်ဖက်လုံး ရွှေညိုရောင်သန်းလာသည်အထိ ကြော်ပါ။
• ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို တစ်ဖက်တွင် ဖြည့်ပါ၊ အပေါ်မှ cheddar cheese ကို ဖြူးကာ tortillas ကိုပိတ်ပါ။
• အခြားရွေးချယ်စရာမှာ ၎င်းတို့သည် သော်လည်းကောင်း၊ အသားများကိုသာ ဖြည့်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများကို သီးခြားစီ စားပွဲပေါ်တွင် ကျွေးခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးစီက တာကော်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ နှစ်သက်စွာ စားသုံးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။

ကျေးလက်အာလူးကြော်

Tierramar မီးခိုးများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အာလူးကြီး 4 လုံး
• 1 ဇွန်း။ Rosemary အခြောက်
• ၁ ဇွန်း။ စမုန်ဖြူခြောက်
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း။ paprika
• 50 ဂရမ် ခြစ်ထားသော Parmesan ဒိန်ခဲ
• ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း
• သံလွင်ဆီ

ပြင်ဆင်မှု

• မီးဖိုကို 200 ဒီဂရီဖြင့် အပူပေးလိုက်ပါ။
• အာလူးများကို ရေဆေးပြီး အခွံမခွာဘဲ သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ။
• ၎င်းတို့ကို ပန်းကန်လုံးနက်နက်ကြီးတစ်ခုထဲတွင် ထည့်ကာ သံလွင်ဆီအမှုန်အမွှားဖြင့် ဖြန်းပေးပါ။ ၊ ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း။
• အရသာများ အညီအမျှ ဖြန့်ဝေရန် ကောင်းစွာ ရောမွှေပါ။
• ရိုစမာရီ၊ စမုန်ဖြူ၊ ají အရောင် နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲတို့ကို ထည့်ပြီး ကောင်းစွာ မွှေပေးပါ။
• ဆီကို ယူသွားပါ။ ဗန်း သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ကို ၄၅ မိနစ်ခန့် ဖုတ်ပါ။ သို့မဟုတ် အာလူးများ ရွှေအိုရောင်အထိ။
• အဆာပြေအဆာပြေအဖြစ် သို့မဟုတ် အရံဟင်းအဖြစ် နွေးနွေးထွေးထွေး ကျွေးပါ။

လင်မယားအဖြစ် ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးအတွက် အမှတ်များသာဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြထားပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အိမ်ထောင်ပြုတော့မည်ဆိုပါက ဤရွေ့လျားမှုကို သင့်တွင် ပေါင်းထည့်ပါ။သူတို့၏နေ့စဉ်နှင့်အမျှ သူတို့၏နှောင်ကြိုးကို ပိုမိုခိုင်ခံ့စေသည်။