ជឿឬមិនជឿ វានឹងជាការព្យាបាលមួយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរាប់ថយក្រោយចំពោះអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ហើយបានចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍តានតឹងរួចហើយ។ ស្វែងយល់ខាងក្រោមអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលថាមវន្តនេះផ្តល់ និងគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីរីករាយជាមួយសិល្បៈនៃការចម្អិនអាហារកាន់តែច្រើនសម្រាប់ពីរនាក់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការចម្អិនអាហារជាប្តីប្រពន្ធ

សកម្មភាពណាមួយដែលអ្នកចែករំលែកនឹងមានភាពវិជ្ជមានក្នុងការពង្រឹង។ ទំនាក់ទំនងនៅក្នុងប្តីប្រពន្ធ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចម្អិនអាហារផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត ដោយចាប់ផ្តើមពីការពិតដែលថាវាជាសកម្មភាពដែល នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយពេលជាមួយគ្នាក្នុងបរិយាកាសសម្រាកកាយ។

លើសពីនេះទៅទៀត ការប្រឈមមុខនឹងរូបមន្តធ្វើឱ្យភ្ញាក់ដឹងខ្លួនទាំងអស់។ អារម្មណ៍, ជំរុញការច្នៃប្រឌិត, អភិវឌ្ឍការផ្តោតអារម្មណ៍, កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបន្ថយកម្រិតថប់បារម្ភ។ ហើយវាគឺថា នៅពេលចម្អិនអាហារ ពួកគេនឹងផ្តាច់ចេញពីការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេ ដោយបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យដាក់ឧបករណ៍ចល័តដែលស្រូបយកផ្នែកធំនៃថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ចាប់តាំងពីការចម្អិនអាហារក៏នឹងលើកទឹកចិត្តដល់ការធ្វើការងារជាក្រុម ការសន្ទនា ការជឿទុកចិត្ត ភាពស្មុគស្មាញ និងសូម្បីតែចំណង់ចំណូលចិត្ត។ ហើយចុងក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកមានកូន ឬមានគម្រោងបង្កើតវា សូមពិចារណាថា ទម្លាប់នៃការចម្អិនអាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារ បញ្ជូនតម្លៃវិជ្ជមានដល់កូនតូច។

គន្លឹះ

១. សម្រួលលំហ

ប្រសិនបើអ្នកចង់រីករាយនឹងពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះបាយកាន់តែច្រើន សូមព្យាយាម ដើម្បីបំពាក់វាជាមួយនឹងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ និងគ្រឿងប្រើប្រាស់ចាំបាច់ ដើម្បីចំអិនតាម។ លើសពីនេះ ពួកគេ​អាច​ប្ដូរ​អាវទ្រនាប់​ផ្ទាល់ខ្លួន បង្កើន​ពន្លឺ និង​តែងតែ​ដាក់​ភ្លេង​បានល្អ។ ដូច្នេះពួកគេអាចចម្អិនជាមួយតន្ត្រីផ្ទៃខាងក្រោយក្នុងទីធ្លាដ៏មានផាសុខភាព និងមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងដៃ ដើម្បីសម្រេចបាននូវបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍ពេញលេញ។

2. បង្កើតពិធីសាសនា

បំបែកភាពឯកោនៃសប្តាហ៍ដោយបញ្ចូលនូវពិធីផ្សេងៗទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចបង្កើតម្ហូបម៉ិកស៊ិកនៅថ្ងៃច័ន្ទ ដើម្បីជំនួសអាហារពេលល្ងាចបែបប្រពៃណីជាមួយ tacos ឬ burritos ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

ឬ ហេតុអ្វីមិនចូលរួមទម្លាប់នៅថ្ងៃទី 29 នៃខែនីមួយៗ ហើយធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ វាគឺជាជំនឿដែលទាក់ទងនឹងការទាក់ទាញភាពសម្បូរបែប និងភាពរុងរឿង ដូច្នេះវានឹងមានប្រយោជន៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរទៅរៀបការ។ ហើយអាហារសម្រន់ចុងសប្តាហ៍គឺជាពិធីមួយផ្សេងទៀតដែលពួកគេមិនអាចរំលងបាន។

តាមពិតទៅ ពួកគេនឹងទន្ទឹងរង់ចាំថ្ងៃសៅរ៍ ដើម្បីអមដំណើរភាពយន្តដ៏ល្អនៅលើតុអាហារឆ្ងាញ់ ដំឡូងបារាំងខ្លះ ឬអ្វីក៏ដោយដែលពួកគេអាចធ្វើបាន។ គិតធ្វើម្ហូប។

3. ការច្នៃប្រឌិតជាមួយនឹងរសជាតិ

ភាពសប្បាយរីករាយនៃការចម្អិនអាហារក៏ស្ថិតនៅលើការសាកល្បងរូបមន្តថ្មីៗផងដែរ ដូច្នេះត្រូវហ៊ានស្វែងរកគ្រឿងផ្សំកម្រនិងអសកម្ម លាយគ្រឿងទេស ឬផ្សំរសជាតិ និងវាយនភាពនៅក្នុងចានផ្សេងៗគ្នា។ ហើយ​កុំ​បារម្ភ​ប្រសិនបើ​ពួកគេ​មិនមែនជា​អ្នកជំនាញ ឬ​ប្រសិនបើ​ពួកគេ​តែងតែ​មិន​ពេញចិត្ត​នោះ​ទេ ដោយសារ បន្តិច​ម្តងៗ ពួកគេ​នឹង​ខាត់​ដៃ​ពួកគេ ។ រឿងសំខាន់គឺថាពួកគេនឹងមានភាពសប្បាយរីករាយរៀននិងវានឹងក្លាយជាការខិតខំប្រឹងប្រែងជាក្រុម ដោយមិនបំភ្លេច - ដោយវិធីនេះ - ការលាងចានក៏ជាផ្នែកនៃដំណើរការផងដែរ។

4. រីករាយជាមួយគ្នា

ដូចដែលអ្នកបែងចែកកិច្ចការនៃការរៀបចំផែនការអាពាហ៍ពិពាហ៍ អ្នកអាចធ្វើដូចគ្នានៅក្នុងផ្ទះបាយ។ ពោល​គឺ​សមាជិក​ម្នាក់​នៃ​គូស្នេហ៍​រៀបចំ​ច្រកចូល និង​បង្អែម ចំណែក​ម្នាក់ទៀត​ឧទ្ទិស​ដល់​មុខម្ហូប​សំខាន់។ ដូច្នេះ ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរ និងភ្ញាក់ផ្អើលគ្នាទៅវិញទៅមក ជាមួយនឹងជំនាញធ្វើម្ហូបរបស់ពួកគេ។ នេះ​ជា​គំនិត​ល្អ ជា​ឧទាហរណ៍ បើ​អ្នក​មាន​គម្រោង​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​បែប​រ៉ូមែនទិក ឬ​ក៏​មាន​ភ្ញៀវ​មក​ញ៉ាំ​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់។

5. រៀនញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ប្រសិនបើចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃបង្ខំអ្នកឱ្យញ៉ាំហាំប៊ឺហ្គឺ និងហតដុកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃនៅការិយាល័យ សូមទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីឧទាហរណ៍នៃការចម្អិនអាហារជាប្តីប្រពន្ធដើម្បីរៀនរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកនឹងឃើញថា វាងាយស្រួលជាងវាហាក់ដូចជា ដើម្បីបង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រី និងសាច់ស ក្នុងចំណោមអាហារសុខភាពផ្សេងទៀតដែលអ្នក អាចធ្វើឱ្យការត្រៀមលក្ខណៈគ្មានទីបញ្ចប់។

ជាឧទាហរណ៍ បន្លែអាចត្រូវបានចម្អិន ដុត ដុតនំ ចម្អិននៅក្នុងស៊ុប ស្ទីវ ក្រែម ខារ៉ាមែល ហ្រ្គីន ឬដាក់ក្នុងខ្ទះ។ ដាក់បញ្ចូលគ្នានូវបញ្ជីថ្មីសម្រាប់ផ្សារទំនើប ហើយពេញចិត្តនឹងផលិតផលធម្មជាតិកាន់តែច្រើន និងដំណើរការតិចជាងមុន។ សុខភាពរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក!

6. ចូលរៀន

ហើយចុងក្រោយ ហេតុអ្វីមិនចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គសិក្សា? ប្រសិនបើពួកគេចូលចិត្តអាហារូបត្ថម្ភ ពួកគេអាចពង្រីកចំណេះដឹងរបស់ពួកគេបន្ថែមទៀត និងបំពេញបច្ចេកទេសរបស់ពួកគេនៅក្នុងសិក្ខាសាលាមួយ ដែលពួកគេក៏អាចចែករំលែកបទពិសោធន៍ និងជួបគូស្វាមីភរិយាផ្សេងទៀតផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអាកាសធាតុមិនអំណោយផល គឺនៅខាងអ្នក អ្នកនឹងនៅតែរកឃើញវគ្គសិក្សាអនឡាញជាច្រើន។ មុខម្ហូបឈីលី និងអន្តរជាតិ ហាងនំប៉័ង និងនំកែកឃឺ គឺជាមេរៀនដែលកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងសិក្ខាសាលាទាំងនេះ។

សម្រាប់គូស្វាមីភរិយាធ្វើម្ហូប

រូបមន្ត tacos ម៉ិកស៊ិក

Chilango

គ្រឿងផ្សំ

• ខ្ទឹមស 2 កំពឹស
• ខ្ទឹមបារាំងហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ
• ⅓ ពែងខ្ទឹមប្រមូលផ្តុំប៉េងប៉ោះ
• 4 ស្លាបព្រា taco seasoning
• សាច់គោដី 1 ថាស
• ប្រេងអូលីវ 1 ស្លាបព្រា
• ប៉េងប៉ោះហាន់ជាបន្ទះៗ
• សាឡាត់កាត់តាមរសជាតិ
• ½ពែងឈីស cheddar shredded
• អំបិល និងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• Sour cream to taste
• 8 corn tortillas
• 2 tablespoons of Mexican sauce
• ប្រេង

ការរៀបចំ

• កំដៅខ្ទះជាមួយប្រេងឆាមួយស្លាបព្រា។
• យកខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមចូលឆា រួចចៀនរយៈពេល 5 នាទី រង់ចាំរហូតដល់វាឆ្អិនទាំងស្រុង។
• បន្ទាប់មកកំដៅ tortillas ម្តងមួយៗនៅក្នុងខ្ទះចៀនរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោតទាំងសងខាង។
• បំពេញវានៅម្ខាងជាមួយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ ប្រោះឈីស cheddar នៅលើកំពូល ហើយបិទ tortillas ។
• ទោះបីជាជម្រើសផ្សេងទៀតគឺពួកគេ គ្រាន់តែបំពេញសាច់ និងបម្រើគ្រឿងផ្សំដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទៅតុ ដើម្បីឱ្យម្នាក់ៗអាចរៀបចំ taco តាមការចូលចិត្តរបស់ពួកគេ។
• ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេនឹងត្រៀមខ្លួនដើម្បីរីករាយ!

រូបមន្តដំឡូងបារាំង

Tierramar embers

គ្រឿងផ្សំ

• 4 ដំឡូងធំ
• 1 tbsp ។ rosemary ស្ងួត
• 1 tbsp ។ thyme ស្ងួត
• 1 tsp ។ paprika
• 50 gr ឈី Parmesan ដឹងគុណ
• អំបិល ម្រេច
• ប្រេងអូលីវ

ការរៀបចំ

វាត្រូវបានបង្ហាញថាការចម្អិនអាហារជាប្តីប្រពន្ធគ្រាន់តែបន្ថែមចំណុចដល់ទំនាក់ទំនងប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកហៀបនឹងរៀបការ ចូរបញ្ចូលថាមពលនេះទៅក្នុងរបស់អ្នក។ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ហើយនឹងពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរបស់ពួកគេ។