Πέρα από το νυφικό που θα επιλέξετε ή το up-do που θα επιλέξετε να συνοδεύσει την εμφάνισή σας, το πιο σημαντικό είναι να αισθάνεστε άνετα και ανάλαφρα τη μεγάλη σας μέρα. Δεδομένου ότι θα είναι μια μεγάλη μέρα, είναι βασικό να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων, ειδικά αν έχετε συνείδηση ότι δεν κάνετε τόσο υγιεινή ζωή. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα δείχνετε ωραία εξωτερικά στην ανταλλαγή βέρα, αλλά θα δείχνετε ωραία και εξωτερικά στο γάμο σας.Λάβετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές αν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά.

1. Πίνετε νερό

Εκτός από τη διατήρηση του βάρους και την ικανοποίηση της πείνας, το πόσιμο νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών Το ιδανικό για έναν ενήλικα είναι να πίνει 2 έως 2,5 λίτρα νερό την ημέρα.

2. Άσκηση

Αν και κάθε άσκηση είναι καλή για την υγεία και τη διάθεση, Υπάρχουν ορισμένα προγράμματα που στοχεύουν ειδικά στην κοιλιά. Το συνιστώμενο ελάχιστο όριο είναι τρεις φορές την εβδομάδα, για μία ώρα, σε συνδυασμό με καρδιαγγειακές και αερόβιες ασκήσεις.

3. Φροντίστε τη διατροφή σας

Αντί να δοκιμάζετε αυστηρές δίαιτες για τη στάση του χρυσού δαχτυλιδιού σας, είναι καλύτερο να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες, όπως να μην παραλείπετε κανένα γεύμα της ημέρας, αλλά να μειώνετε τις μερίδες, καθώς και το κόκκινο κρέας, τα λίπη, τα τηγανητά και τα σάκχαρα. Αντίθετα, αυξάνει την κατανάλωση δημητριακών και σπόρων, καθώς και φρούτων και λαχανικών. Ο ανανάς και η αγκινάρα, για παράδειγμα, είναι ιδιαίτερα καθαριστικά, οπότε θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε γρήγορα το στομάχι σας. Από την άλλη πλευρά, προσπαθήστε να τρώτε βραδινό νωρίς ή τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, καθώς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται τη νύχτα. Και το πιο σημαντικό: ακούστε το σώμα σας. Αν υπάρχει κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα ή φουσκωμένοι, ακόμη και αν είναι φυσικό, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να το εξαλείψετε από τη διατροφή σας.δίαιτα.

4. Ενσωματώστε πράσινα smoothies

Υπάρχουν αυτά για τον καθαρισμό του σώματος, για την ενίσχυση της άμυνας και τη μείωση του πρηξίματος Αυτή είναι η περίπτωση του smoothie με ακτινίδιο, σπανάκι και μαρούλι, το οποίο, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε χλωροφύλλη, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, αποτελεί μια εξαιρετική διουρητική επιλογή για τη μείωση του κοιλιακού πρηξίματος. Και αν ψάχνετε για έναν αποτελεσματικό λιποδιαλύτη, δοκιμάστε το smoothie με αγγούρι, μαϊντανό και λεμόνι. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι πριν πάτε για ύπνο για να μειώσετε τα επίπεδα λίπους, ειδικά αυτά που αποθηκεύονται στο στομάχι.συσσωρεύονται στην κοιλιά.

Ωστόσο, μην κάνετε κατάχρηση των shakes (ή των διαιτών) Η φροντίδα της υγείας σας πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα στη ζωή σας, οπότε αν θέλετε να αλλάξετε τις συνήθειές σας ή να δοκιμάσετε τα αποτοξινωτικά ροφήματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

5. Φάτε αργά

Αποκτήστε τη συνήθεια να τρώτε αργά και να μασάτε αργά κάθε τροφή. Αυτό θα εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας να τρώει μόνο ό,τι χρειάζεται, καθώς χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να φτάσει το αίσθημα της πληρότητας από το στομάχι στον εγκέφαλό σας. Επιπλέον, θα τον εκπαιδεύσετε να τρώει μόνο ό,τι χρειάζεται, το βιαστικό φαγητό εισάγει αέρα στο σώμα Αυτό είναι το ίδιο πράγμα που συμβαίνει όταν χρησιμοποιείτε λαμπτήρες.

6. Χαλαρώστε

Το άγχος και η έλλειψη ξεκούρασης είναι εξίσου εχθροί του επίπεδου στομάχου με την κακή διατροφή ή τον καθιστικό τρόπο ζωής, επειδή το στρες εκκρίνει υπερβολική κορτιζόλη Αν αισθάνεστε ήδη αγχωμένοι ανάμεσα σε γαμήλιες διακοσμήσεις και αναμνηστικά, μια συμβουλή είναι να στραφείτε στο διαλογισμό.

7. Μειώστε το αλάτι

Η κατανάλωση αλατιού προάγει την κατακράτηση υγρών στους ιστούς, αρχίστε να μειώνετε την καθημερινή σας πρόσληψη τώρα Αν τα γεύματα φαίνονται άνοστα χωρίς αλάτι, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το κανονικό αλάτι με θαλασσινό αλάτι ή, ακόμα καλύτερα, με μπαχαρικά. Επίσης, όταν κάθεστε να φάτε, αποφύγετε να βάζετε την αλατιέρα στο τραπέζι.

8. Πίνετε τσάι από βότανα

Ένας άλλος τρόπος για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου, την αποβολή των τοξινών και την προώθηση της πέψης είναι η καθημερινή κατανάλωση φυσικών τσαγιών από βότανα. Και είναι γεγονός ότι χάρη στα Καθαριστικές και/ή αποχρεμπτικές ιδιότητες Ορισμένα βότανα είναι ιδανικά για τη μείωση του κοιλιακού φουσκώματος, όπως ο γλυκάνισος, η μέντα, το θυμάρι, το boldo, το χαμομήλι και ο μάραθος. Οποιοδήποτε από αυτά θα βελτιώσει τις κινήσεις του εντέρου σας, αν και όλα έχουν τα δικά τους οφέλη.

9. Αποφύγετε το αλκοόλ

Αν και θα σηκώσετε τα ποτήρια του γάμου σας περισσότερες από μία φορές ως νύφη και γαμπρός για να κάνετε πρόποση, είναι ιδανικό να περιορισμός της κατανάλωσης αποσταγμάτων κατά τους προηγούμενους μήνες Αυτό συμβαίνει επειδή τα αλκοολούχα ποτά (εκτός από το κρασί και τη μπύρα) παρέχουν μόνο κενές θερμίδες, χωρίς καμία θρεπτική αξία, και επίσης εμποδίζουν τη μεταβολική κατανάλωση λίπους. Με άλλα λόγια, το αλκοόλ δεν θα σας βοηθήσει αν θέλετε να έχετε επίπεδη κοιλιά τη μεγάλη σας μέρα.

10. Πείτε όχι στα αναψυκτικά

Τα ανθρακούχα ή ανθρακούχα ποτά, ακόμη και αν είναι ελαφριά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, εξακολουθούν να προκαλούν φούσκωμα, καθώς ο άνθρακας τείνει να συσσωρεύεται στο στομάχι. Επιπλέον, δεν έχουν σημαντική διατροφική συμβολή Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τα αντικαταστήσετε με φυσικούς χυμούς φρούτων ή νερό.

11. Εξάσκηση γιόγκα

Υπάρχουν συγκεκριμένες στάσεις αυτής της ανατολίτικης πειθαρχίας που σας βοηθούν να δυναμώσετε τους κοιλιακούς σας μύες Έτσι, αν θέλετε να καθαρίσετε το μυαλό σας και να σταματήσετε να σκέφτεστε για λίγο το φόρεμα ή το πλεκτό χτένισμα που σκοπεύετε να φορέσετε, μια καλή ιδέα είναι να γραφτείτε σε ένα μάθημα γιόγκα. Μπορείτε να το κάνετε ακόμη και με τον σύντροφό σας.

12. Αποφύγετε τα γλυκαντικά.

Χρησιμοποιούνται για να αντικαταστήσουν τη ζάχαρη στα ποτά, τα γλυκά και τα επιδόρπια, αλλά είναι πολύ δύσκολο να χωνευτούν. Για το λόγο αυτό, συγκαταλέγονται επίσης μεταξύ των κύριων αιτιών κακής πέψης και φουσκώματος. Ιδανικά, είναι καλύτερο να επανεκπαιδεύστε τον ουρανίσκο ώστε να μην χρειάζεται γλυκά που παρέχονται από αυτές τις ουσίες.

13. Πίνετε πράσινο τσάι

Χάρη στις υπέροχες ιδιότητές του, το πράσινο τσάι είναι διουρητικό, επιταχύνει το μεταβολισμό και είναι ένας ισχυρός λιποδιαλύτης. Συνιστάται επίσης να αποφεύγετε το πράσινο τσάι με αρωματικές ύλες, όπως αυτά που φέρουν την ένδειξη "πράσινο τσάι με μύρτιλο" ή "πράσινο τσάι με φρούτα του πάθους", καθώς ορισμένα από αυτά μπορεί να περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη ή γλυκαντικό.

14. Φάτε ένα σνακ

Εάν αφήνετε πολύ χρόνο μεταξύ του τελευταίου σας γεύματος και της ώρας που θα κοιμηθείτε, μπορείτε να φάτε ένα μικρό σνακ, περίπου 100-200 θερμίδες, μία με δύο ώρες πριν. Αυτό θα κρατήσει το σώμα σας σε λειτουργία Θα μπορούσαν να είναι ξηροί καρποί, μπαστουνάκια καρότου ή κομμάτια στήθους γαλοπούλας, μεταξύ άλλων επιλογών.

15. Να είστε συνεπείς

Σε ό,τι έχετε βάλει σκοπό να κάνετε, είτε πρόκειται για καθημερινή προπόνηση είτε για αλλαγή της διατροφής σας, να είστε συνεπείς. Διαφορετικά, δεν θα σας ωφελήσει να φροντίζετε τον εαυτό σας μια μέρα την εβδομάδα Αν θέλετε να φτάσετε στην ανταλλαγή ασημένιων δαχτυλιδιών σας νιώθοντας καλά, τόσο από άποψη υγείας όσο και εικόνας, τότε θέστε ρεαλιστικούς στόχους και τηρήστε τους. Αυτό είναι το κλειδί.

Κάντε το μεγαλύτερο μέλημά σας τη μεγάλη σας μέρα να θυμάστε τα λόγια αγάπης που επιλέξατε για την ομιλία σας, αλλά να μην αισθάνεστε φουσκωμένη, βαριά ή πονεμένη. Θα είστε ευγνώμων που φτάνετε στο γάμο σας υγιείς, κάτι που σίγουρα θα παρατηρήσετε όταν φορέσετε το δαντελένιο νυφικό σας, καθώς θα αισθάνεστε άνετα και ανάλαφρα.